ঠান্ডা আবহাওয়া

জানুন

*ঠাণ্ডা তাপমাত্রা এবং রূপান্তর*
	তীব্র ঠাণ্ডা		জমাট বাঁধানো শীত		ঠাণ্ডা		শীতল		মৃদু শীত
°C	-40	-18	-10	-7	0	4	7	10	13	15
°F	-40	0	14	20	32	40	45	50	55	60

ঠাণ্ডা আবহাওয়া দুইভাবে স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে: ফ্রস্টবাইট এবং হাইপোথার্মিয়া।

ফ্রস্টবাইট ঘটে যখন উন্মুক্ত ত্বক জমে যায়, যা পোড়ার মতো ক্ষতি করে। সাধারণত এটি মুখ, কান, আঙুল এবং পায়ের আঙুলে প্রভাব ফেলে। এটি অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে এবং চরম পরিস্থিতিতে স্থায়ী ক্ষতিও করতে পারে।
হাইপোথার্মিয়া তখন ঘটে যখন শরীরের তাপমাত্রা অপর্যাপ্ত সুরক্ষার কারণে কমে যায়। মৃদু শীতেও এটি ঘটতে পারে, যদি পোশাক পর্যাপ্ত না হয় বা ভিজে যায়। এটি বিপজ্জনক কারণ হাইপোথার্মিয়া ক্লান্ত করে তোলে এবং সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা নষ্ট করে, ফলে আক্রান্ত ব্যক্তি বসে পড়তে পারে, পথ হারাতে পারে বা পরিস্থিতির জন্য অপ্রাসঙ্গিক কাজ করতে পারে।

ঠাণ্ডা আবহাওয়া, বিশেষ করে হাইপোথার্মিয়া হলে, মারণাত্মক হতে পারে। জমাট বাঁধার কাছাকাছি ঠাণ্ডা পানিতে সুরক্ষা ছাড়াই পড়ে গেলে এক ঘণ্টারও কম সময়ে মৃত্যু হতে পারে। কম তীব্র ঠাণ্ডায় দীর্ঘ সময় থাকার ফলেও মৃত্যু ঘটতে পারে; অনেক শহরে গৃহহীন মানুষ প্রতি শীতে হাইপোথার্মিয়ায় মারা যায়। বন্য পরিবেশে বা যেখানে উষ্ণ আশ্রয় নেই, টিকে থাকার জন্য তিনটি জিনিস প্রয়োজন: দক্ষতা, উপযুক্ত পোশাক এবং সরঞ্জাম। যেকোনো একটিতে ঘাটতি প্রাণঘাতী হতে পারে, যদিও একটিতে উচ্চ মানের সরবরাহ থাকলে অন্যগুলির অভাব আংশিকভাবে পূরণ করা যায়।

সাধারণ হাঁটাচলার সময় যে পোশাক যথেষ্ট মনে হয়, তা দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার জন্য মোটেও উপযুক্ত নাও হতে পারে। যেমন, নাইটক্লাব থেকে বেরিয়ে ট্যাক্সি না পাওয়া (কারণ সবাই ট্যাক্সির জন্য অপেক্ষা করছে)। হাইকিং বা স্নোমোবাইল চালানোর সময় তো আরও ভালো প্রস্তুতি দরকার। এছাড়া মনে রাখবেন, রাত বা ভোরের সময় তাপমাত্রা মধ্যাহ্নের তুলনায় অনেক কম হতে পারে। বাতাস, বৃষ্টি বা তুষারপাতের মধ্যে আরও সুরক্ষামূলক পোশাক প্রয়োজন হয়। গরম আবহাওয়ায় "সহ্য করে নেয়া" সম্ভব হলেও, ঠাণ্ডায় এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

যদি কোনো গন্তব্যে ঠাণ্ডা আবহাওয়া সাধারণ এবং প্রত্যাশিত হয়, তাহলে সেই স্থানের অভ্যন্তরীণ স্থানগুলোতে যথেষ্ট গরম করার ব্যবস্থা এবং ভালোভাবে ইনসুলেশন করা থাকে। কিন্তু যদি আবহাওয়া স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক ঠাণ্ডা হয় এবং বিল্ডিংগুলোও সেই অনুযায়ী তৈরি না হয়, তবে ভিতরের তাপমাত্রা বাইরের মতোই ঠাণ্ডা হতে পারে।

আপনাকে কখনোই ঠাণ্ডায় কষ্ট পেতে হবে না। উপযুক্ত সরঞ্জাম এবং সচেতন আচরণ আপনাকে বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে আরামদায়ক রাখবে এবং আপনার ভ্রমণ উপভোগ্য করে তুলবে।

শুধু ঠাণ্ডাই নয়, বরফ এবং তুষার থেকেও কিছু ঝুঁকি থাকে। এসব সম্পর্কিত ঝুঁকি বিভাগে আলোচনা করা হয়েছে।

পোশাক

“

Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær.
খারাপ আবহাওয়া বলে কিছু নেই, আছে শুধু খারাপ পোশাক।

”

—নর্ডিক প্রবাদ, যা রোয়াল্ড আমুন্ডসেন-এর নামে প্রচলিত, যিনি দক্ষিণ মেরুতে প্রথম মানুষ হিসেবে পা রাখেন।

ফ্রিজিং পয়েন্টের কাছাকাছি বা তার নিচে গেলে সারা শরীর ঢেকে রাখা জরুরি। গ্লাভস, টুপি এবং স্কার্ফের কথা ভুলে যাবেন না। পোশাকের সংযোগস্থলগুলোতে সতর্ক থাকুন—যেমন কবজি, কোমর এবং গলায়। শর্ট শার্টের কারণে পিঠ ঠাণ্ডা হতে পারে এবং চরম ঠাণ্ডায় উন্মুক্ত কব্জিতে থাকা হাতঘড়ি ফ্রস্টবাইটের কারণ হতে পারে। অনেকেই পোশাক বেছে নেন যেগুলো ভালোভাবে একটির ওপর আরেকটি ঢেকে রাখে, অথবা যেগুলোর প্রান্তগুলো সিল করার কোনো পদ্ধতি (ড্রস্ট্রিং, ইলাস্টিক, ভেলক্রো বা ফাস্টেনার) থাকে। সমস্যা এড়াতে এক টুকরো পোশাকও ব্যবহার করা হয়।

ত্বকের প্রাকৃতিক তেল স্তর ঠাণ্ডা থেকে সুরক্ষা দেয়। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বাইরে যাওয়ার আগে মুখ ধোয়া বা স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার না করাই ভালো। এক সময় ফ্যাট বা তেলযুক্ত লোশন পরামর্শ দেওয়া হতো, তবে এখন আর নয়। যেসব লোশনে পানি বা অ্যালকোহল থাকে, সেগুলো ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো ত্বকের ফ্যাট ভেঙে দেয়।

শুধু ঠাণ্ডা বাতাসই নয়, বনে ভ্রমণ করলে গভীর তুষারের মধ্য দিয়ে হাঁটতে বা স্কি করতে হতে পারে, যা জুতা বা প্যান্টের মধ্যে ঢুকতে পারে। কিছু গাছের (যেমন স্প্রুস) নিচু শাখায় অনেক তুষার জমে থাকে এবং যদি হুড না পরে থাকেন, তবে হালকা স্পর্শেই এসব তুষার আপনার গলা ও পিঠে পড়ে যেতে পারে। তুষার গলে বরফ-ঠাণ্ডা পানিতে পরিণত হয়ে শরীর ঠাণ্ডা করে দিতে পারে। দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠাণ্ডায় বাইরে থাকতে হলে এক টুকরো গরম পোশাক পরা ভালো—এতে তাপ কম বের হয় এবং তুষার থেকেও ভালোভাবে সুরক্ষা মেলে। তবে এগুলো অতিরিক্ত তাপ কমাতে একটু অস্বস্তিকর হতে পারে, যেমন ঢাল বেয়ে ওঠার সময় বা খোলা পরিবেশে টয়লেট ব্যবহার করার প্রয়োজন হলে।

জুতোর প্রতি বিশেষ যত্ন নিন। বুট এমনভাবে তৈরি হওয়া উচিত যাতে তা গোঁড়ালির ওপরে থাকে এবং তুষার ঢুকতে না পারে। সোল যথেষ্ট পুরু হওয়া দরকার এবং জুতা ও মোজা গরম রাখতে হবে। অনেক সময় পাতলা মোজার ওপরে মোটা উলের মোজা পরা হয় (তাপমাত্রা -৫° থেকে -২০°C পর্যন্ত নির্ভর করে)। ইন্সুলেটিং ইনসোল ব্যবহার করুন। তবে জুতা খুব আঁটসাঁট হওয়া যাবে না, কারণ এতে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং উত্তাপ ধরে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়। ফ্রিজিং পয়েন্টের কাছাকাছি থাকলে বুট ভেজা তুষার থেকে রক্ষা করতে, যেমন মোম দিয়ে প্রলেপ দিতে হবে। -৫°C-এর নিচে তাপমাত্রায় আর্দ্রতা সমস্যা কম হয়, তবে রোদে তুষার গলে জুতায় পানি হতে পারে। গেইটার ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষ করে ঢিলেঢালা তুষার থাকলে।

মাথা ঢাকার বিষয়েও যত্নশীল হতে হবে। মাথার জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলেশন এবং বাতাস থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন। শরীরের রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা মস্তিষ্ককে উষ্ণ রাখতে কাজ করে, এমনকি অন্য অঙ্গগুলোর ত্যাগ স্বীকার করে। রক্তের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মস্তিষ্কে পৌঁছায়। অরক্ষিত মাথা ঠাণ্ডা অনুভব নাও করতে পারে, কারণ স্কাল্পে স্নায়ুপ্রান্ত কম থাকে, তবে তা দ্রুত শরীরের তাপ কমিয়ে দেয়। কান ফ্রস্টবাইটের ঝুঁকিতে থাকে, যা অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। একটি হুড কানের সুরক্ষা দেয় এবং সামনের দিকে প্রসারিত থাকলে মুখও ঢাকে। হুডের প্রান্তে পশম থাকলে বাতাসের শীতলতা কম হয়। স্কার্ফ বা বালাক্লাভা গলাকে গরম রাখে এবং কাঁধকে শিথিল করতে সাহায্য করে। লম্বা স্কার্ফ নাক, চিবুক ও গাল ঢাকার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষ করে চরম ঠাণ্ডায়।

মিটেনস বা গ্লাভস অবশ্যই লাগবে। মিটেনসে কম পৃষ্ঠ থাকে বলে তাপ কম হারায়। ড্রাইভিং, ফটোগ্রাফি বা অন্যান্য কাজের জন্য হাত ব্যবহার করতে হতে পারে। অনেকেই পাতলা গ্লাভসের ওপরে মোটা মিটেনস পরেন, যা বাকিটা সময় হাত গরম রাখে। কিছু গ্লাভসে আঙুলের অংশ খোলা বা ঢাকনার মতো থাকে, যাতে গ্লাভস না খুলেই আঙুল বের করা যায়। এগুলো ক্যামেরার সেটিংস বদলাতে বা গিঁট খুলতে উপযোগী। এগুলো সাধারণত ঠাণ্ডা অঞ্চলের জেলেরা ব্যবহার করে। প্রয়োজনে সাধারণ গ্লাভস কেটে ব্যবহার করতে পারেন বা নিজেই বুনে নিতে পারেন। তবে এসব গ্লাভস শুধু একজোড়া ব্যবহার না করাই ভালো, যদি না আপনি নিশ্চিত হন যে এগুলো আপনার জন্য যথেষ্ট কাজ করবে।

সাধারণ শীতকালীন পোশাক

মৃদু বা উষ্ণ আবহাওয়ায় অভ্যস্ত হলে শীতকালে ঠাণ্ডা অঞ্চলে ভ্রমণ করা বড় ধরনের ধাক্কা হতে পারে, এমনকি আপনি যদি বেশিরভাগ সময় অফিস বা বড় শহরে কাটানোর পরিকল্পনাও করে থাকেন। স্থানীয়রা ঠাণ্ডায় অভ্যস্ত হলেও, আপনাকে ভালোভাবে গরম পোশাক পরতে হবে। সাধারণত শীতকালে আপনার পোশাক এমন হতে পারে:

অন্দরমহল : আপনার সবচেয়ে উষ্ণ পোশাক পরুন, যার মধ্যে লম্বা প্যান্ট ও লম্বা হাতার শার্ট থাকবে। ভেস্ট বা অন্তর্বাস পরে নিন এবং ওপরে স্যুট জ্যাকেট, সোয়েটার বা হুডি পরুন। উলের মোজা পরা ভালো, নতুবা দুটি সাধারণ মোজা পরতে পারেন। পায়ের নিচে এবং প্যান্টের ওপরে ঠাণ্ডা বাতাস ঢুকতে না দেয়ার জন্য ক্রু-লেংথ বা হাঁটু-উচ্চ মোজা ব্যবহার করতে পারেন। স্কার্ট পরলে প্যান্টিহোসের পরিবর্তে উষ্ণ লেগিংস ব্যবহার করা ভালো। বন্ধ জুতা বা বুট পরুন এবং হোটেল রুমে হাঁটার জন্য স্লিপার বা বাড়তি মোজা সাথে রাখুন।
বাহিরে : একটি পুরু শীতের কোট পরুন, যা অন্তত কোমর পর্যন্ত লম্বা। একটি লম্বা স্কার্ফ, গরম টুপি (বা কোটের হুড) এবং শীতের গ্লাভস যোগ করুন। টুপিটি কান ঢাকতে হবে এবং স্কার্ফটি প্রয়োজন অনুযায়ী গলা বা মাথার অংশ ঢাকতে ব্যবহার করতে হবে। জলরোধী শীতকালীন বুট পরা ভালো, কারণ শহরে তুষার মানেই ভেজা, কাদা জল। শীতকালে বৃষ্টি হলেও, জলরোধী কোট বা ছাতা কাজে লাগতে পারে। তুষারপাতের সময় ছাতা আপনাকে তুষার থেকে রক্ষা করবে। যদি মনে হয় এভাবে যথেষ্ট উষ্ণ থাকবে না, তাহলে বাড়তি স্তর, যেমন ফুল-লেংথ থার্মাল আন্ডারওয়্যার এবং গ্লাভস লাইনার বা গ্লাভসের ওপরে মিটেনস পরতে পারেন।

শিশুদের শীতকালীন পোশাক

শিশু, নবজাতক এবং কিশোরদের সঠিকভাবে শীতের পোশাক পরানো খুবই জরুরি। শিশুদের প্রয়োজন বয়স্কদের তুলনায় বেশি উষ্ণ পোশাক, কারণ তাদের শরীরের ওজনের তুলনায় ত্বকের অনুপাত বেশি। প্রচলিত রসিকতায় বলা হয়, "সুইটারের সংজ্ঞা হলো এমন একটি পোশাক যা মা ঠান্ডা অনুভব করলেই সন্তানকে পরায়" — এটি আসলে একটি ভালো নীতি বোঝায়। অনেক সময় শিশুরা অস্বস্তি বা ঠান্ডা লাগার কথা স্পষ্টভাবে জানাতে পারে না, তাই বড়দেরই তাদের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। এমনকি প্রবল ঠান্ডায়ও শিশুর গাল ও নাক গরম অনুভব করা উচিত। সাধারণ নিয়ম হলো, একই আবহাওয়ায় শিশুকে বড়দের তুলনায় একটি বেশি স্তরের পোশাক পরানো উচিত, এবং নবজাতকদের ক্ষেত্রে আরও বেশি স্তরের প্রয়োজন হয়। তবে অতিরিক্ত পোশাকও অস্বস্তিকর হতে পারে, কারণ শিশুদের ঘামা উচিত নয়।

শিশুদের পোশাক অনেক সময় ফ্লি মার্কেট বা পুরনো কাপড়ের বাজারে পাওয়া যায়, কারণ শিশুরা দ্রুত বড় হয়ে যায়, কিন্তু তাদের পোশাক তত তাড়াতাড়ি নষ্ট হয় না। আশেপাশের কোনো পরিবারের সাথে যোগাযোগ করে ভালো কেনাকাটার জায়গা এবং দরকারি পরামর্শ জানা যেতে পারে। তারা প্রয়োজনীয় পোশাক ধারও দিতে পারে। ছোট শহরগুলোতে ফ্লি মার্কেট মাঝে মাঝে বসে, তবে অনলাইন মার্কেটগুলোতেও ভালো অফার পাওয়া যায়।

সাধারণত যে ধরনের পোশাক ব্যবহৃত হয়:

ওয়ান-পিস স্নোস্যুট:

এটি মূলত বাচ্চাদের জন্য ব্যবহৃত এক টুকরো বডিস্যুটের মতো, তবে এটি শীতের কোটের মতো জল ও বাতাস প্রতিরোধী। এটি পরিয়ে জিপ বন্ধ করুন, এবং হাঁটতে পারার মতো বাচ্চা হলে মিটেন ও বুট পরে নিন—ব্যস, কাজ শেষ। সাধারণত ছোট বাচ্চারা (এবং আর্কটিক অভিযাত্রীরা) এই পোশাক পরে। কিছু স্নোস্যুটে মিটেন আটকে রাখার ক্লিপ থাকে, যাতে একটি মিটেন (সবসময় একটি-ই হারায়) হারিয়ে না যায়। সুবিধা: তলপেটে বরফ ঢোকার ঝামেলা নেই। অসুবিধা: শৌচাগারে দ্রুত পৌঁছাতে এটি খোলা কঠিন হতে পারে।

টু-পিস স্নোস্যুট:

বরফে খেলাধুলার জন্য এতে সাধারণত ওভারঅল এবং শীতের কোট থাকে। কিছু ক্ষেত্রে এটি গরম করা রেইন প্যান্টের মতোও হতে পারে। মিটেন বা গ্লাভস, টুপি এবং বুট পরাতে হবে। সুবিধা: ইচ্ছেমতো আলাদা অংশ মিলিয়ে পরানো যায় এবং আকারের জন্য সমন্বয় করা যায়। অসুবিধা: পরতে একটু সময় লাগে। বৃষ্টির মতো ডিজাইন করা প্যান্ট থেকে কোমরে বরফ ঢুকে যেতে পারে।

শীতের কোট:

বাইরে দ্রুত কোথাও যাওয়ার জন্য আদর্শ। কোট পরে গ্লাভস ও টুপি নিন এবং বেরিয়ে পড়ুন। সুবিধা: সহজ এবং কম ভারী। অসুবিধা: বরফে খেলার জন্য বা দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার জন্য সীমিত সুরক্ষা দেয়।

স্ট্রোলার ঢেকে রাখা:

বাচ্চাকে শীতের কাপড়ে মুড়িয়ে রাখার পাশাপাশি স্ট্রোলারে ইনসুলেটেড কভার এবং বৃষ্টিরোধী প্লাস্টিক ঢাল ব্যবহার করুন। শীতের কভারগুলিতে ভেড়ার লোমের মতো উপকরণ থাকতে পারে এবং এগুলো পুরো সিট ঢেকে দেয়। কম স্তরের পোশাক পরিয়ে রাখলেও উষ্ণ থাকে। গুরুত্বপূর্ণ টিপ: শুধুমাত্র উপরের অংশ ঢাকলেই হবে না, কারণ নিচের দিক থেকেও ঠান্ডা ঢুকে যায়। তাই বাচ্চার নিচেও কম্বল বা উষ্ণ কিছু রাখুন।

প্রচণ্ড ঠান্ডায় নবজাতকদের জন্য অনেক স্তরের পোশাক প্রয়োজন হয়। −২০ °সে (−৪ °ফা) তাপমাত্রায় ফিনল্যান্ডে নবজাতকের জন্য ব্যবহৃত এক সেট পোশাকের উদাহরণ: 1. উলের অন্তর্বাস 2. এক টুকরো গৃহস্থালী পোশাক 3. আঁটসাঁট টুপি 4. মোটা মাঝের স্তরের পোশাক 5. মিটেন এবং নরম বুট 6. হুডসহ মোটা স্নোস্যুট 7. স্লিপিং ব্যাগ, গদি, এবং ভেড়ার লোমে মোড়ানো গদি 8. স্ট্রোলারে বায়ু প্রতিরোধক কভার

এইভাবে বাচ্চা বাইরে ঘুমাতে পারে, তবে অবশ্যই নিয়মিতভাবে চেক করা প্রয়োজন। ধীরে ধীরে ঠান্ডার সাথে অভ্যস্ত হওয়া জরুরি।

বেবি স্লিং ব্যবহার করলে বাচ্চাকে শরীরের উষ্ণতায় গরম রাখা যায়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কোট যথেষ্ট চওড়া এবং গলা ও বাচ্চার মুখের জন্য ভালো সুরক্ষা রয়েছে। এটি ব্যবহার করার আগে কঠিন পরিস্থিতিতে পরীক্ষা করে নিন যেন দুজনই আরামদায়ক এবং নিরাপদে থাকে।

উপকরণ

উপকরণ নির্বাচনের ক্ষেত্রে কটন এড়িয়ে চলুন। কটন ঘাম ধরে রাখে, যা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অন্তর্বাসের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভেজা কটন পরা যেন ঠান্ডা পানিতে ডুবে থাকার মতো অনুভূতি দেয়। এর পরিবর্তে উল, সিল্ক বা সিনথেটিক উপকরণ ব্যবহার করা ভালো।

- হালকা ওজনের এবং উত্তাপ ধারণকারী** উপকরণ যেমন হাঁস বা রাজহাঁসের পালক এবং মাইক্রোফাইবার সিনথেটিকস মাঝের স্তরের জন্য আদর্শ। তবে ভেজা হলে পালক তার উষ্ণতা হারায় (আধুনিক পণ্যে এটি জলরোধী করে তোলা হয়)।

উল এবং পশম ভারী হলেও এগুলোতে উত্তাপ রক্ষাকারী বায়ুর পকেট থাকে। উল আর্দ্রতা থেকে সুরক্ষিত থাকলে ভালো কাজ করে এবং ভিজলেও গরম অনুভূত হয়, যদিও এটি ভারী হয়ে যায়। Qiviut (মাস্ক অক্সের উল) টুপি বা মাফলার তৈরিতে চমৎকার; এগুলো অত্যন্ত উষ্ণ এবং আর্কটিক অভিযানের সুন্দর স্মারক হতে পারে, যদিও দাম বেশি।

সাধারণত এই উপকরণগুলি জলরোধী বা বায়ু প্রতিরোধী নয়, তাই অতিরিক্ত স্তর দরকার হতে পারে। ইনুইটদের মতো পশমী পোশাক, যেখানে বাইরে জলরোধী চামড়া এবং ভেতরে পশম থাকে, বা উষ্ণ আস্তরণসহ পার্কা উপযুক্ত। আধুনিক কোটের ক্ষেত্রে কাপড়ের বায়ু চলাচলের সুবিধা থাকা উচিত, না হলে ভেতরে জমে থাকা আর্দ্রতা জমাট বেঁধে আরামদায়ক পরিবেশ নষ্ট করতে পারে।

পোশাক

একটি মাত্র মোটা কোটের তুলনায় কয়েক স্তরের পোশাক পরা বেশি কার্যকর। সাধারণত একটি বায়ু প্রতিরোধী বাইরের স্তর, বিশ্রামের সময় পরার জন্য একটি উষ্ণ সোয়েটার এবং প্রয়োজনমতো অন্য পোশাক রাখা উচিত। তাপমাত্রা হিমাঙ্কে থাকলে লং আন্ডারওয়্যার (লং জনস) পরা উপকারী, আর বেশি ঠান্ডায় এটি অপরিহার্য। পাতলা প্যান্টিহোজ বা টাইটস উপযুক্ত নয়, কারণ এগুলো উত্তাপ দেয় না; বরং চামড়ার রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে উষ্ণতা অনুভব করায়।

পোশাক এমন হতে হবে যেন সহজে সামঞ্জস্য করা যায়—যখন বাতাসপূর্ণ এলাকায় ঢুকবেন বা খাড়া পাহাড়ে উঠবেন, তখন স্তর যোগ বা কমানো প্রয়োজন হতে পারে। -৫ °C তাপমাত্রায় যে পোশাক আরামদায়ক মনে হয়, তা -২০ °C-তে মোটেও যথেষ্ট নাও হতে পারে (এমনকি দিনের বেলায় থেকে রাতের মধ্যে তাপমাত্রার এমন পার্থক্য খুবই স্বাভাবিক)।

ছোট জ্যাকেট এবং স্কি প্যান্ট পরেও উষ্ণ থাকা সম্ভব, যদি কোমর ঠিকমতো ঢেকে রাখা যায়। তবে, আপনি দীর্ঘ কোট পরার কথাও ভাবতে পারেন। যারা আর্কটিক অঞ্চলে বাইরে অনেক সময় কাটায়—যেমন রাশিয়ান সেনাবাহিনী বা বিভিন্ন উত্তরাঞ্চলীয় জাতিগোষ্ঠী—তারা সাধারণত হাঁটুর নিচ পর্যন্ত কোট পরে। ঠান্ডা এলাকার শহরের মানুষও প্রায়শই মাঝ-মাথা পর্যন্ত কোট পরে, কারণ এটি সংবেদনশীল স্থানগুলোকে রক্ষা করে। নারীদের জন্য, গোড়ালি পর্যন্ত লম্বা উলের স্কার্ট ভালো বুট এবং স্টকিংসের সঙ্গে পরলে অবাক করার মতো উষ্ণতা দেয়। আর্কটিক অঞ্চলেও এটি বিকালে শহরে হাঁটার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, যদিও কঠোর ঠান্ডায় এটি যথেষ্ট নাও হতে পারে।

আরেকটি বিষয় হলো, বাইরে-ভিতরে যাওয়ার সময় পোশাকের উষ্ণতা সামলানো। ঠান্ডা দিনে বাইরে থেকে ঘরে ঢুকলে পোশাক দ্রুত অতিরিক্ত উষ্ণ হয়ে ওঠে। কোনো অ্যাডভেঞ্চার শেষে বাড়ি বা কটেজে ফিরে পোশাক পরিবর্তন করা সহজ, কিন্তু দোকান বা রেস্তোরাঁয় বেশি পোশাক রাখার ব্যবস্থা থাকে না, আর সেখানে আন্ডারওয়্যার পাল্টানোও ঝামেলার। তাই এমন পোশাক পরা ভালো যা সহজে খুলে রাখা যায়—যেমন গরম কোট, টুপি, মাফলার এবং মিটেন।

যদি টেন্ট, কুটির বা অন্য সরল আবাসে রাত কাটাতে হয়, তাহলে এমন পোশাক সঙ্গে রাখা উচিত যা দ্রুত শুকানো যায়। মোটা আস্তরণের বুট বা গ্লাভস সমস্যা তৈরি করতে পারে, তাই হাতে গ্লাভস, মোজা এবং বুটের অতিরিক্ত ইনসোল বা আস্তরণ থাকা ভালো, বিশেষ করে হাইকিংয়ের সময় এগুলো অপরিহার্য।

সেরা সরঞ্জাম কেনার জন্য ধীরে ধীরে জিনিসপত্র সংগ্রহ করা ভালো, যাতে আপনি সময় নিয়ে বুঝতে পারেন কোনটি আপনার জন্য কার্যকর। অভিজ্ঞ বন্ধুদের পরামর্শ নিন, অথবা ভালো সেবাযুক্ত বিশেষায়িত দোকান থেকে কেনাকাটা করুন। ভালো দোকানগুলো আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সম্পূর্ণ সেট সরবরাহ করতে পারবে, তবে আপনি যদি না জানেন কী দরকার, তাহলে অপ্রয়োজনীয়ভাবে দামি জিনিস কিনে ফেলতে পারেন।

ট্যুরিজম কোম্পানিগুলো তাদের ভ্রমণপথের জন্য ভালো পোশাক সরবরাহ করে থাকে, এবং অনেক সময় পুরো ভ্রমণের জন্য পোশাক ভাড়া করাও সম্ভব হয়। এতে এমন সরঞ্জাম কিনতে হবে না যা হয়তো একবারের বেশি ব্যবহার হবে না। উদাহরণস্বরূপ, ফিনল্যান্ডের ল্যাপল্যান্ডে সান্তা ক্লজ ট্যুরে অংশ নেওয়া পর্যটকরা প্রায়ই এমন ব্যবস্থা নেন। তবে ভ্রমণের সময় আপনার সবচেয়ে উষ্ণ পোশাকটি সঙ্গে নিয়ে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ—স্থানীয় পোশাক পাওয়ার আগ পর্যন্ত ঠান্ডায় কষ্ট না পেতে এবং আবহাওয়া যদি অতিরিক্ত ঠান্ডা না হয়, তাহলে ভাড়ার পোশাক ছাড়াও চলতে পারবেন।

বিশেষ করে চরম অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়ার আগে, আপনার পোশাক সম্পর্কে সময় নিয়ে জানুন—কোনদিন কী পরবেন এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন, তা শিখে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

খাবার, পানীয় এবং বিশ্রাম

গরম থাকা শক্তি প্রয়োজন করে, এবং ক্ষুধার্ত বা ক্লান্ত অবস্থায় এটি অনেক বেশি কঠিন হয়। তাই যথেষ্ট খাবার খাওয়া এবং মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে স্ন্যাক্স খাওয়া জরুরি।

কিশমিশ বা অন্য শুকনো ফল হালকা ওজনের এবং দ্রুত শক্তি দেওয়ার জন্য উপযুক্ত। ফলের শর্করা বড়ি (ফ্রুকটোজ) বা কিছু মিষ্টিও ভালো বিকল্প। তবে চকলেট, যদিও এতে প্রচুর শক্তি থাকে, ঠান্ডায় এর স্বাদ নষ্ট হয়ে যায়। এই ধরনের দ্রুত হজম হওয়া কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়া উচিত, কারণ বেশি খেলে রক্তের শর্করা স্তর দ্রুত ওঠানামা করতে পারে।

শীতল আবহাওয়ায় সাধারণ সময়ের চেয়ে বেশি পানি প্রয়োজন হয়। গরম পানীয়, যেমন চা, কফি বা হট চকোলেট, মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে। সাধারণ বোতলের পানি জমে যেতে পারে, তাই থার্মোস বোতল ব্যবহার করা ভালো। বিকল্প হিসেবে স্থানীয় উৎস (যেমন পরিষ্কার তুষার, যদি রান্নার সরঞ্জাম থাকে) ব্যবহার করতে পারেন বা ছোট একটি বোতল কোটের ভেতরের পকেটে রাখুন। মদ্যপান এড়ানো উচিত, কারণ এটি চামড়ার রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে। অনেক উত্তরের জাতিগোষ্ঠী, যেমন রাশিয়ানরা, ঘরে ফিরে এক বা আধ গ্লাস ভদকা পান করে গরম হতে চায়, এবং ব্রিটিশরা হট টডি খায়। মদ সাময়িকভাবে উষ্ণতার অনুভূতি দিলেও হাইপোথার্মিয়ার ক্ষেত্রে বিপজ্জনক, কারণ এতে শরীরের বাইরের ঠান্ডা রক্ত দ্রুত হৃৎপিণ্ডে প্রবাহিত হতে পারে।

ক্লান্ত থাকলে গরম থাকা কঠিন হয়ে যায়, এবং তখন ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তবে যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, নিরাপদ আশ্রয় না পাওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত নয়, কারণ বিশ্রামের পর চলা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি দলের কারও হাইপোথার্মিয়া শুরু হয়ে থাকে। এ অবস্থায়, আশ্রয় পুরোপুরি প্রস্তুত, উষ্ণ এবং আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত কাউকে বসতে বা স্থির থাকতে দেবেন না। সাধারণ বিরতির সময়ও সবাইকে উষ্ণ সোয়েটার পরে রাখতে বলুন (বিশেষ করে যারা খুব ক্লান্ত বা ঠান্ডা অনুভব করছে)। ঘরে বিশ্রামের সময় অতিরিক্ত পোশাক খুলে রাখুন যাতে বেশি গরম না লাগে (এবং ঘাম জমে না, যা দোকানে কেনাকাটার সময় বিশেষ সমস্যা কারণ সেখানে কোট রাখার জায়গা থাকে না)।

সঞ্চালন বা নড়াচড়া করা উষ্ণ থাকার জন্য জরুরি। বিশেষত বাচ্চাদের জন্য, বিরতির সময় তাদের দৌড়ানোর খেলা বা গোল হয়ে নাচানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপে উৎসাহ দেওয়া ভালো, যাতে তারা বিরক্ত বা নিস্তেজ না হয়ে পড়ে। প্রাপ্তবয়স্কদের সক্রিয় করাও কঠিন হতে পারে, তবে তারাও একইভাবে উপকৃত হয়। তবে এমন কার্যকলাপের ফলে ঘাম হওয়া উচিত নয়, এবং অতিরিক্ত ঠান্ডায় ধীরভাবে শ্বাস নেওয়া জরুরি হতে পারে।

একটি সৌনা শীতে আরাম পাওয়ার ভালো উপায় হতে পারে। তবে অতিরিক্ত গরম না হওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন।

বাতাস এবং আর্দ্রতা

ঠান্ডা আবহাওয়া তখনই কম বিপজ্জনক হয়, যখন তা ভেজা বা বাতাসের সাথে মিশে না থাকে। আর্দ্র বাতাস একই তাপমাত্রায় শুকনো বাতাসের চেয়ে বেশি ঠান্ডা লাগে, এবং বাতাসের স্রোত শরীরের তাপ দ্রুত সরিয়ে দেয়, যা ফ্রস্টবাইটের ঝুঁকি বাড়ায়।

কর্মক্ষমতা ও পোশাক সামঞ্জস্য রেখে ঘাম এড়ানোর চেষ্টা করুন। ঠান্ডা পরিবেশে প্রথমে প্রচণ্ড ঘামা এবং তারপর স্থির হয়ে বসা বা শোয়া সবচেয়ে ক্ষতিকর। গলিত তুষার বা পানির কারণে পোশাক এবং জুতা ভিজে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনার শারীরিক সহ্যশক্তির সীমায় পৌঁছে যান, তাহলে খোলা বাতাসের এলাকায় না যাওয়াই ভালো। বিরতির সময় আশ্রয় নিন এবং প্রয়োজনে শুকনো অতিরিক্ত কাপড় ব্যবহার করুন। পোশাক বদলাতে হয়তো অস্বস্তি লাগতে পারে, কিন্তু পরবর্তীতে আপনি ভালো বোধ করবেন। পোশাক না বদলালে আপনি অস্বস্তিতে ভুগবেন এবং হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় ভেজা অবস্থায় তুলো (কটন) খুবই খারাপ কাজ করে। যদি ব্যায়াম করেন বা ঘাম হয়, তাহলে তুলোর পোশাক এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে উল বা কৃত্রিম ফাইবার বেশি কার্যকর, কারণ সেগুলি ভেজা অবস্থায়ও উষ্ণতা ধরে রাখে। একই কথা মোজা সম্পর্কেও প্রযোজ্য; উলের মোজা তুলোর চেয়ে অনেক ভালো।

যদি হিমাঙ্কের নিচে ভিজে যান (যেমন ফ্রিজিং পানিতে পড়ে যান), তাহলে এটি একটি জরুরি অবস্থা। দ্রুত পোশাক না বদলালে বা গরম ঘরে না গেলে হাইপোথার্মিয়া দ্রুত দেখা দেবে। ঠান্ডা পানিতে ১০ মিনিট পর্যন্ত নড়াচড়া করা সম্ভব, আর ৩০ মিনিট পর্যন্ত বেঁচে থাকা সম্ভব। তবে হঠাৎ ঠান্ডার ধাক্কায় পানি শ্বাসনালীতে ঢুকে যেতে পারে বা হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে। পানি থেকে উদ্ধার পাওয়ার পর দেরি না করে শুকনো কাপড় পরাতে হবে এবং উষ্ণ আশ্রয় দেওয়া প্রয়োজন হতে পারে। সম্ভব হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

পরিবহন

আরও দেখুন: শীতকালীন ড্রাইভিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং

গাড়িতে আরামদায়ক যাত্রা ও নিরাপত্তার জন্য কেবিনের জন্য হিটার থাকা জরুরি। যাত্রীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের আর্দ্রতা জানালায় তুষার জমাতে পারে, এবং তা সরাতে উষ্ণ বাতাসের প্রবাহ প্রয়োজন হয়। গ্যাস স্টেশনগুলো শীতকালে শীতকালীন গ্রেড ডিজেল ও পেট্রোল সরবরাহ করে; গ্রীষ্মকালীন ডিজেল জমে যেতে পারে। গাড়ির ইঞ্জিন প্রি-হিট করার জন্য ইঞ্জিন ব্লক হিটার ব্যবহার করা যায়, যাতে গাড়ি চালু করতে সমস্যা না হয়। শীতকালীন ড্রাইভিং গ্রীষ্মের তুলনায় বেশি কঠিন, কারণ রাস্তাগুলো পিচ্ছিল থাকে। এর ফলে গতি বাড়ানো, ব্রেক করা বা বাঁক নেওয়া সবই ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে।

গাড়িতে পর্যাপ্ত জরুরি সরঞ্জাম রাখুন, যাতে প্রয়োজনে রাস্তায় আটকে গেলে বা তুষারপাতে গাড়ি থেমে গেলে বাঁচা সম্ভব হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলো হলো পর্যাপ্ত স্লিপিং ব্যাগ, যাতে সবাই উষ্ণ থাকতে পারে, এবং জরুরি যোগাযোগের ব্যবস্থা – আপনার অবস্থানভেদে মোবাইল ফোন বা সিবি রেডিও উপযোগী হতে পারে। খাবার, পানীয়, মোমবাতি এবং ফ্লেয়ারও সহায়ক হতে পারে। যদি গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়ে বা অচল হয়ে যায়, সাধারণত গাড়ির ভেতরেই থাকা সবচেয়ে নিরাপদ। এটি কিছুটা আশ্রয় দেয়, পথ হারানোর ঝুঁকি এড়ায় এবং উদ্ধারকর্মীরা আপনাকে সহজে খুঁজে পেতে পারে।

সাইকেল, স্নোমোবাইল বা মোটরবাইক চালানোর সময় হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি সুরক্ষামূলক পোশাক প্রয়োজন। বাতাস সহজেই কাপড়ের ফাঁকফোকর দিয়ে ঢুকে পড়ে। রক্ষাকবচ চশমা, মুখ ঢাকার জন্য বালাক্লাভা বা শক্ত ফেস শিল্ড ব্যবহার করা যায়। মোটরসাইকেলের হেলমেট সাধারণত শীতের জন্য ভেন্ট বন্ধ করার ব্যবস্থা রাখে। তবে বাইসাইকেলের হেলমেট বাতাস ঢোকানোর জন্য ডিজাইন করা হয়, যা শীতকালে প্রচণ্ড মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। গরম এবং ফিটিং টুপি পরা প্রয়োজনীয়, এবং কিছু সাইক্লিস্ট হেলমেটের ছিদ্রগুলো টেপ দিয়ে ঢেকে রাখে।

ট্রেন সাধারণত খারাপ আবহাওয়ায় গাড়ি বা বাসের তুলনায় বেশি নির্ভরযোগ্য। তবে তীব্র শীতকালীন ঝড়ে ওভারহেড তারের ক্ষতি হতে পারে বা রেলপথে তুষার জমতে পারে। যদিও সাধারণত এই ধরনের সমস্যা কয়েক দিনের মধ্যেই মেরামত হয়, কখনও কখনও ট্রেন তুষারে আটকে যেতে পারে (যেমন ওরিয়েন্ট এক্সপ্রেস-এ বাস্তব ও কাল্পনিক উভয় ঘটনায় ঘটেছিল)। যদি এমন কিছু ঘটে, উদ্ধার আসতে সময় লাগতে পারে, তাই শান্ত থাকা এবং ট্রেনের কর্মীদের নির্দেশনা অনুসরণ করাই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ।

ইলেকট্রনিক ডিভাইস

অল্প কয়েকটি ডিভাইসই হিমাঙ্কের নিচের তাপমাত্রার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আর চরম তাপমাত্রার জন্য তো আরও কম। ঠান্ডা আবহাওয়া সাধারণত বড় তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে আসে (বিশেষ করে ঘরে ঢোকা-বের হওয়ার সময়), যা কনডেনসেশন তৈরি করে। এই কনডেনসেশন এবং তাপমাত্রা পার্থক্য ইলেকট্রনিক্সের জন্য ঠান্ডার চেয়েও বেশি ক্ষতিকর।

ইলেকট্রনিক যন্ত্রের ওপর বেশি নির্ভরশীল হওয়া উচিত নয়, কারণ সেগুলি স্বাভাবিক পরিস্থিতির তুলনায় সহজেই নষ্ট হতে পারে। মূল্যবান বা গুরুত্বপূর্ণ ডিভাইসগুলি রক্ষা করতে সেগুলিকে বাহ্যিক পোশাকের নিচে রাখুন এবং চালানোর আগে তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে দিন। ব্যাটারি গরম অবস্থায় বেশি বিদ্যুৎ সরবরাহ করে, তাই অতিরিক্ত ব্যাটারি গরম জায়গায় রাখুন। মোবাইল ফোনের মতো ডিভাইস ঠান্ডায় দ্রুত ব্যাটারি শেষ করতে পারে, বিশেষ করে চালু অবস্থায় রাখলে।

কিছু ডিভাইস চরম আবহাওয়ায় একেবারেই কাজ করে না। সেমিকন্ডাক্টর নির্মাতারা সাধারণত তিন বা চারটি গ্রেডের ইন্টিগ্রেটেড সার্কিট তৈরি করে – "কমার্শিয়াল" (০–৪০°C), "ইন্ডাস্ট্রিয়াল" বা "অটোমোটিভ" (হিমাঙ্কের নিচে কাজের জন্য) এবং "মিলিটারি" (চরম পরিস্থিতির জন্য, -৪০°C বা তার কম)। কেউ কখনও সবচেয়ে সস্তা "কমার্শিয়াল" গ্রেডের অংশ দিয়ে গাড়ির রেডিও বানানোর কথা ভাববে না, কিন্তু সস্তা হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইস? আশ্চর্যের বিষয়, ভোক্তা ইলেকট্রনিক্সের বাজারে খরচ কমাতে অনেক সময় এমনটাই করা হয়।

রাতযাপন

আরও দেখুন: বন্য ক্যাম্পিং

উপযুক্ত দক্ষতা ও সরঞ্জাম নিয়ে তীব্র ঠান্ডাতেও তাঁবু বা আশ্রয়ে রাত কাটানো সম্ভব, তবে এটি সতর্কতার সাথে এবং ভালো পরিকল্পনা করে করা উচিত। একটি ভালো স্লিপিং ব্যাগ এবং মাটির সাথে পর্যাপ্ত ইনসুলেশন প্রয়োজন (সৈকতের জন্য এয়ার ম্যাট্রেস এখানে কাজ করে না, তবে হাইকিংয়ের ম্যাট্রেস কিছুটা সহায়ক হতে পারে)। স্লিপিং ব্যাগের বাইরে যা কিছু থাকবে তা জমে যাবে, এবং যদি তুষার পড়ে, মাটিতে রাখা কোনো জিনিস হারিয়ে যেতে পারে।

বেশিরভাগ ভালো স্লিপিং ব্যাগে "কমফোর্ট" এবং "এক্সট্রিম" তাপমাত্রার সীমা উল্লেখ থাকে। "কমফোর্ট" সীমায় আপনি আরামদায়কভাবে ঘুমাতে পারবেন (যদিও পরিস্থিতি এবং মানুষের পার্থক্য থাকতে পারে)। তবে তাপমাত্রা যদি "এক্সট্রিম" সীমার কাছাকাছি থাকে, তাহলে আগুন ছাড়া বা ভালো আশ্রয় ছাড়া বাইরে ঘুমানো উচিত নয়। মনে রাখবেন, আবহাওয়ার পূর্বাভাস সাধারণত দিনের তাপমাত্রা জানায়। রাতে টুপি (আপনার সাধারণ টুপি বা ক্যাপ কাজ করতে পারে, যদি তা শুকনো থাকে) এবং ভালো পায়জামা প্রয়োজন হতে পারে। একটি পাতলা চাদর স্লিপিং ব্যাগকে কিছুটা উষ্ণ এবং আরামদায়ক করতে পারে (এই কাজের জন্য বিশেষ সিল্ক বা সিন্থেটিক চাদরও পাওয়া যায়, যা সাধারণ চাদরের চেয়ে হালকা)।

আগুন জ্বালিয়ে রাত কাটানোর পরিকল্পনা করলে, ঘুমানোর আগে পর্যাপ্ত কাঠ সংগ্রহ করুন এবং সারাক্ষণ আগুন নজরদারিতে রাখুন। যদি দল বড় হয়, তবে পালা করে আগুনের দেখাশোনা করতে পারেন। আগুন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে দক্ষতা প্রয়োজন। বাতাস ও তুষার থেকে রক্ষা পেতে কাপড় দিয়ে আশ্রয় তৈরি করা যায় এবং আগুনের তাপ প্রতিফলিত করার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে (যেমন টার্প টেন্ট বা এর বিকল্প)। বাতাসের গতির দিক বিবেচনা করে তাবু সামান্য তির্যকভাবে রাখলে ধোঁয়ার ঝামেলা কম হবে। আশ্রয়ের মাটির ফাঁক তুষার দিয়ে বন্ধ করলে ভেতরে তাপমাত্রা কিছুটা ভালো থাকবে। গাছের শাখা-প্রশাখার পুরু স্তর মাটির ওপর বিছিয়ে নিলে রাত আরও আরামদায়ক লাগবে।

ঘরের ভেতর রাত কাটানোর সময়, জুতা ও পোশাক ভালোভাবে শুকানো নিশ্চিত করুন (তবে খুব বেশি গরম করা থেকে বিরত থাকুন)। বাসার মতো স্বয়ংক্রিয়ভাবে এগুলো শুকাবে না। জুতা ও কাপড়ে তুষার গলে ভিজে যাওয়া এড়ান। বনাঞ্চলের কুটির বা পাহাড়ি কেবিনগুলোতে সাধারণত কাঠের চুল্লি থাকে উষ্ণতার জন্য। এসব আশ্রয় ব্যবহার করতে চাইলে ভেজা কাঠ দিয়ে আগুন জ্বালানোর অভিজ্ঞতা থাকা ভালো। কাঠের মজুত সাধারণত বাইরের ছাউনির নিচে বা আলাদা ঘরে থাকে। ঘরের ভেতরে রাখা কিছু শুকনো কাঠ দিয়ে প্রথমে আগুন ধরিয়ে নেওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব বাইরের মজুত থেকে কাঠ সংগ্রহ করুন।

জরুরি অবস্থা

যদি আপনি জনবসতিপূর্ণ এলাকা থেকে দূরে থাকেন, তবে আপনাকে জরুরি পরিস্থিতির সাথে কিছুটা সময় নিজেরাই মোকাবিলা করতে হবে। যদি কেউ অক্ষম হয়ে যায় বা ভিজে যায় (নদীর বা এমনকি ছোটো খালের বরফের ভেতর দিয়ে হাঁটার ফলে), তবে তাদের হাইপোথার্মিয়ার (শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে যাওয়া) ঝুঁকি দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।

যদি পথ হারিয়ে ফেলেন, বাতাস থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনি তুষারে একটি গর্ত খুঁড়তে পারেন, অথবা বড় কাপড়কে দড়ি দিয়ে বেঁধে আশ্রয় তৈরি করতে পারেন। আরেকটি উন্নত বিকল্প হল ইগলুর মতো ইটের প্রাচীর তৈরি করা, যা তাঁবু রক্ষা করতে পারে। যদি আপনি বরফের গুহা তৈরি করার পদ্ধতি জানেন, তবে সেটি একটি ভাল বিকল্প, তবে সঠিক জ্ঞান ছাড়া এগুলো বিপজ্জনক হতে পারে। যদি আপনাকে খোলা জমির সাথে বনের বা আশ্রয়প্রাপ্ত এলাকার মধ্যে থেকে বেছে নিতে হয়, তবে ক্যাম্প করার জন্য বনের মতো আশ্রয়প্রাপ্ত এলাকা বেছে নিন, এমনকি তা কাছাকাছি না হলেও। অধিকাংশ ক্ষেত্রে আগুন জ্বালানো আপনাকে উষ্ণ রাখতে বা গরম হতে সহায়তা করবে, যদিও এর জন্য কিছু দক্ষতা প্রয়োজন। যেকোনো অবস্থায় মনে রাখবেন: প্রয়োজনের সময় কোনো নিয়ম মানে না।

একজন অক্ষম ব্যক্তির জন্য মাটি থেকে ভালো নিরোধক (insulation) এবং আরও উষ্ণ পোশাক প্রয়োজন, কারণ তারা গরম থাকার জন্য চলাফেরা করতে পারবে না। আপনার কাছে হয়তো হাঁটার ম্যাট বা কম্বল থাকতে পারে, যা ব্যবহার করা যেতে পারে। শীতের ঠান্ডায় কারও শরীর গরম রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল একটি স্লিপিং ব্যাগ ভাগ করে নেওয়া। কিছু ক্ষেত্রে আপনাকে কোনো ধরনের স্লেজ বা ট্রাভোই (যেমন দুটি ছোট গাছের মধ্যে একটি প্ল্যাটফর্ম বানিয়ে এগিয়ে টেনে নিয়ে যাওয়া) তৈরি করতে হতে পারে, কিন্তু বেশিরভাগ সময় সাহায্য আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করাই ভালো।

যদি কারও বুট বা পোশাক সম্পূর্ণভাবে ভিজে যায়, তবে তা দ্রুত বদলানো উচিত। কাছাকাছি কোনো ঘর থাকতে পারে, যেখানে আপনি আশ্রয় নিতে পারেন। না হলে, আশাকরি আপনার কাছে যথেষ্ট অতিরিক্ত পোশাক আছে। ভিজে বুট তখনও পরা যায়, যদি পায়ে গরম শুকনো মোজা এবং প্লাস্টিকের ব্যাগ ঢুকিয়ে পরে নেন। আপনি হয়তো শীঘ্রই ক্যাম্প করতে চাইবেন, যাতে আগুন জ্বালিয়ে পোশাক শুকানো সম্ভব হয় (যা অনেক সময় নেবে)।

হাইপোথার্মিয়ার তীব্র হুমকি একটি জরুরি অবস্থা। তাই, যদি আপনি বিপদে পড়েন এবং তা থেকে মুক্তির কোনো উপায় না থাকে, তবে দেরি না করে সাহায্য চাওয়া উচিত, অথবা অন্য কোনো উপায় না থাকলে দ্রুত আশ্রয় নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, রাতে অপরিচিত কোনো শহরে হারিয়ে গেলে, যদি আপনার কাছে উষ্ণ পোশাক বা ফোন না থাকে, তবে জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন বা আশেপাশে কোনো ব্যক্তির সাহায্য নিন, না হলে পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে। বিশেষ করে তরুণদের এবং শিশুদের বলতে হবে, তারা হারিয়ে গেলে যেন এদিক-ওদিক না ঘুরে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে দ্রুত যোগাযোগ করে।

শীতদাহ এবং হাইপোথারমিয়া

ঠান্ডা আবহাওয়ায় দুটি বড় বিপদ রয়েছে: শীতদাহ এবং হাইপোথারমিয়া।

শীতদাহ হলো ঠান্ডায় ত্বক এবং অন্যান্য টিস্যু জমে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট ক্ষতি। এর প্রভাব পোড়ার মতোই হয় এবং সূর্য পোড়ার মতো, প্রাথমিকভাবে অনুভব করা না-ও যেতে পারে। বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রমের সময়, যেমন ট্রেকিং-এর সময় বা বাতাসযুক্ত আবহাওয়ায়, শীতদাহের ঝুঁকি বেশি থাকে। সাধারণত ঠান্ডা অনুভূত হলে ব্যথা হয়, কিন্তু ঠান্ডা শরীরের অনুভূতি কমিয়ে দেয়, ফলে অবচেতনভাবে অসাড়তা উপেক্ষা করা সহজ হয়ে যায়। তাই সতর্ক থাকা এবং নিয়মিত শরীর পরীক্ষা করা জরুরি। বন্ধুরা একে অপরের ত্বকে সাদা দাগ দেখা গেলে সতর্ক করুন। নাক, কান, থুতনি এবং গাল সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষ করে বাতাসের মধ্যে। আঙুল ও পায়ের আঙুলও শীতদাহে আক্রান্ত হতে পারে, কিন্তু এগুলোতে দ্রুত অস্বস্তি টের পাওয়া যায়। তবে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি, যেমন পর্বতারোহণে, সহজেই অসাড়তা বা ব্যথা উপেক্ষা করা যায়, যা স্থায়ী ক্ষতি বা অঙ্গচ্ছেদের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই আঙুল-পায়ের আঙুল নাড়ানো এবং ত্বক উষ্ণ রাখা জরুরি। আঙুলগুলো গরম করার জন্য বগলে রাখা যেতে পারে। শিশুরা প্রায়ই ঠান্ডা বা ভেজা আঙুলের কথা জানাতে ভুলে যায়, তাই প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত পরীক্ষা করা জরুরি।

ধাতব পৃষ্ঠ স্পর্শ করলে শীতদাহ হতে পারে, এবং ভেজা হাতে তা আরও ঝুঁকিপূর্ণ। বিশেষ করে অ্যালুমিনিয়াম খুবই ক্ষতিকর, কারণ এর তাপ পরিবাহী ক্ষমতা বেশি। শিশুরা কখনও মজা করে ধাতুর রেলিং চেটে দেখলে তাৎক্ষণিকভাবে জিহ্বা জমে যায়, এবং হঠাৎ টান দিয়ে সরানোর সময় মিউকাস মেমব্রেনের একটি অংশ ছিঁড়ে রক্তপাত হতে পারে। শীতপ্রধান দেশের শিশুরা সাধারণত একবার এ ভুল করেই শিক্ষা নেয়।

মাঠে প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে আক্রান্ত অংশ গরম শরীরের সংস্পর্শে আনা যেতে পারে, যেমন ঠান্ডা আঙুল বগলে রাখা বা গরম তালু দিয়ে নাক ঢেকে রাখা। তবে মূল লক্ষ্য হলো ক্ষতিগ্রস্ত অংশকে আরও ঠান্ডা হওয়া থেকে রক্ষা করা। শীতদাহ আক্রান্ত ত্বক পুড়ে যেতে পারে এবং জমে যাওয়া স্নায়ু সমস্যার সংকেত দিতে পারে না; তাই আগুনে গরম করার সময় বিশেষ সতর্ক থাকতে হবে।

উষ্ণ আশ্রয়ে পৌঁছে প্রাকৃতিকভাবে শীতদাহ আক্রান্ত অংশকে গলতে দেওয়া বা হালকা কুসুম গরম পানিতে ডুবানো উচিত। গলা অবস্থায় ব্যথা অনুভূত হতে পারে, যা শীতদাহ পাওয়ার সময়ের চেয়ে বেশি কষ্টকর হতে পারে। গরম পানি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে ব্যথা বাড়ে এবং ত্বকের আরও ক্ষতি হতে পারে। ব্যথা কমানোর জন্য এক গ্লাস ব্র্যান্ডি বা অনুরূপ কিছু খাওয়া যেতে পারে। গভীর শীতদাহের সন্দেহ হলে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া জরুরি।

হাইপোথারমিয়া হলো শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে যাওয়া। এর ফলে মানসিক উদ্যোগ হারিয়ে যায়, চিন্তাশক্তি কমে যায় এবং অসংলগ্ন আচরণ দেখা দেয়। আশ্রয়ে পৌঁছানোর পাশাপাশি গরম থাকতে হাঁটতে থাকা জরুরি। হাইপোথারমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করতে গেলে তাকে হাঁটাতে উদ্বুদ্ধ করা যায়, যদি সে এখনও পায়ে দাঁড়াতে পারে। কিন্তু একবার বসে পড়লে তাকে আবার হাঁটানো খুব কঠিন হয়ে যায়। গুরুতর ক্ষেত্রে আক্রান্তকে বিশ্রাম দিতে হয় এবং ধীরে ধীরে গরম করতে হয়, কারণ হাত-পা থেকে ঠান্ডা রক্ত প্রবাহিত হয়ে হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। হাইপোথারমিয়ায় অজ্ঞান হয়ে পড়া ব্যক্তির হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস খুব ধীর হতে পারে, তাই তাকে মৃত বলে ধরে নেওয়া উচিত নয়; এমনকি খুব কম তাপমাত্রায়ও অনেকেই বেঁচে যান।

ঠান্ডা সহ্য করার ক্ষমতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কেউ পাতলা গ্লাভস এবং হালকা জ্যাকেট পরে -২০°C তাপমাত্রায় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারেন, আবার অন্য কেউ একাধিক স্তরের পোশাকেও অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। বয়স্ক ব্যক্তি, শারীরিকভাবে অক্ষম এবং শিশুরা শীতদাহ ও হাইপোথারমিয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে। এছাড়া, যাঁরা শীতপ্রধান অঞ্চলে অভ্যস্ত নন, তাঁদের জন্য ঝুঁকি বেশি।

সংশ্লিষ্ট ঝুঁকি

যেখানে ঠাণ্ডা আবহাওয়া থাকে, সেখানে সাধারণত বরফ ও তুষার থাকে, যা নিজেই কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

শীতকালে দুর্ঘটনার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পিচ্ছিল রাস্তা, ফুটপাত এবং বিশেষ করে সিঁড়ি। অন্ততপক্ষে, আপনাকে এমন জুতা পরা দরকার, যার সোল (তলা) উপযুক্ত। গ্রীষ্মের জুতা সাধারণত বরফ ও তুষারে খুবই পিচ্ছিল হয়, এমনকি কিছু শীতের বুটও এই ক্ষেত্রে যথাযথ নয়। সোলের নকশা যথেষ্ট গভীর হওয়া উচিত, ৫ মিমি (১/৫ ইঞ্চি) বা তার বেশি, এবং ঠান্ডায় এটি যথেষ্ট নরম হওয়া উচিত। কিছু বুটে লৌহযুক্ত খুঁটি (স্টাড) থাকে, এবং পিচ্ছিল অবস্থায় অধিকাংশ জুতা ও বুটের জন্য উপযুক্ত স্টাড যুক্ত সরঞ্জামও পাওয়া যায়, যা গোড়ালি বা গোড়ালি ও সোলের সঙ্গে লাগানো যায়। গোড়ালির অংশটি নিচু এবং চওড়া হওয়া উচিত। প্রায়ই রাস্তায় বা পথের ওপর বালি, নুড়ি বা লবণ (ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড) ছিটিয়ে দেওয়া হয়, যাতে আকর্ষণ ক্ষমতা (ট্র্যাকশন) বাড়ে।

পিচ্ছিল অবস্থায় সাধারণত "পেঙ্গুইন হাঁটা" করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা খুব ছোটো ছোটো পদক্ষেপ নিয়ে করা হয়, অন্য পরিস্থিতিতে যে দীর্ঘ পদক্ষেপ নেয়া হয় তার পরিবর্তে। এতে পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি কমে, কারণ মাটির সাথে পায়ের সংযোগস্থলে অনুভূমিক চাপ কম থাকে। তাছাড়া, যদি এক পা পিছলে যায়, তবে পড়ে যাওয়া এড়ানোর সম্ভাবনা বেশি, কারণ আপনার ভারসাম্য এখনও অন্য পায়ের ওপর থাকবে। যদি আপনি পা খুব ধীরে এবং হঠাৎ কোনো চাপ না দিয়ে ফেলতে পারেন, তাহলে প্রায় স্বাভাবিকভাবে হাঁটা সম্ভব, তবে এর জন্য অনেক মনোযোগের প্রয়োজন।

তুষার নিরাপত্তা

আরও দেখুন: তুষার নিরাপত্তা

মাঝারি মাত্রার তুষারপাত – বা বাতাসে তুষার উড়ে আসা – দৃষ্টিসীমা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে। এটি আপনার চলার পথও দ্রুত ঢেকে দেবে। খোলা প্রান্তরে, যেমন মিরস, হ্রদ এবং পর্বত প্রান্তরে, আপনাকে একটি সঠিক পথ খুঁজে বের করার জন্য কিছু পদ্ধতি দরকার হবে। ঘন তুষারপাত এমনকি একটি উঠান পার হওয়ার পথ খুঁজে পাওয়াও কঠিন করে তুলতে পারে।

তুষার প্রায়ই বিপদ লুকিয়ে রাখে, যেমন বরফের ফাটল বা পাথরের খাঁজ, অথবা এমন অনুভূতি দেয় যে একটি খাড়া প্রান্ত আরও দূরে বিস্তৃত।

পাহাড়ি এলাকায় তুষারধস (অ্যাভালঞ্চ) একটি বাস্তব ঝুঁকি। স্থানীয় সতর্কতা পরিষেবাগুলো সবসময় ব্যবহার করুন।

এমনকি শহরেও, বরফ বা তুষার পড়ে যাওয়া একটি গুরুতর বিপদ হতে পারে। বিশেষ করে, ছাদের প্রান্ত থেকে বরফের ফলা (আইসিকল) পড়ে পথচারীদের আঘাত করতে পারে, এবং ছাদ থেকে কয়েকতলা নিচে ভারী বরফ পড়ে গেলে তা মারাত্মক হতে পারে। মনে রাখবেন, ছাদ থেকে বরফ পড়লে তা প্রাচীর থেকে বেশ কিছু দূরে মাটিতে পড়ে, তাই শুধু বরফের ফলা এড়ানোই যথেষ্ট নয়। কখনও কখনও আপনি উভয় বিপদ অঞ্চল শনাক্ত করতে পারবেন, সেগুলো এড়িয়ে চলুন।

বরফ নিরাপত্তা

মূল নিবন্ধ: বরফ নিরাপত্তা

জমাট বাঁধা সমুদ্র, হ্রদ এবং নদী বেশ আকর্ষণীয় হতে পারে। বরফের ওপর বিভিন্ন কার্যকলাপ – স্কেটিং, স্নোমোবাইল চালানো, বরফে মাছ ধরা এবং আইস বোট চালানো – বেশ সাধারণ। নিষেধাজ্ঞার সময়, মদ চোরাচালানকারীরা কানাডা থেকে যুক্তরাষ্ট্রে জমাট বাঁধা সেন্ট লরেন্স নদী পার করে মদের বোঝাই ট্রাক চালাতো; বরফ তখন যথেষ্ট পুরু ছিল এবং নিরাপদও। তবে সবসময় জানতে হবে কোন স্থানগুলো নিরাপদ। কোনো এলাকায় বরফ পাতলা বা ভঙ্গুর হতে পারে, যদিও সাধারণত তা মোটা থাকে। যদি বরফ ভেঙে যায়, কোনো সরঞ্জাম বা সাহায্য ছাড়া সেখান থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন বা অসম্ভব। আইস ক্লাইম্বিংয়ের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা বাছাই সরঞ্জাম, যা গলায় ঝুলিয়ে রাখা হয়, বরফে মাছ ধরা মানুষের জন্য বিক্রি হয়।

কিছু কার্যকলাপে খুব দ্রুত গতি থেকেও বড় বিপদ আসতে পারে। আইস বোটের গতি সাধারণ পালতোলা নৌকার চেয়ে অনেক বেশি, কারণ বরফে ঘর্ষণ খুব কম। একজন ভালো স্কেটার দৌড়বিদের চেয়ে অনেক দ্রুত, তবে পড়ে গেলে বরফ কংক্রিটের মতো শক্ত। স্কিয়ার এবং স্নোবোর্ডারদের বরফের কঠোরতা নিয়ে চিন্তা করতে হয় না, কিন্তু তারা এত দ্রুত চলে যে কোনো ভুল গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ...

মজা করুন! স্কিইং, স্নোমোবাইল চালানো বা আর্কটিক রাতে বরফের ওপর হাঁটা, যখন উত্তর মেরুর আলো (নর্দান লাইটস) আকাশে ঝলমল করছে, এক অসাধারণ অভিজ্ঞতা। তাছাড়া, আধুনিক সমাজের মানুষ শীতপ্রধান আবহাওয়ায় বসবাস ও কাজ করে, যার মধ্যে শিশু, বৃদ্ধ এবং অক্ষম ব্যক্তিরাও অন্তর্ভুক্ত। শীত বা তুষারপাত তেমন কোনো বাধা সৃষ্টি করে না, সমাজের জীবন স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকে। শুধু ভালো পোশাক পরুন, বোকামি করবেন না এবং প্রয়োজনীয় সাধারণ সাবধানতাগুলো মেনে চলুন।

অসাধারণ জিনিস

যেসব দেশে শীতকালে খুব ঠান্ডা পড়ে, সেখানে কিছু মানুষের মধ্যে শীতকালীন সাঁতার জনপ্রিয়, যা শরীরকে শক্ত করার জন্য বা ঠান্ডার পর আরাম পাওয়ার জন্য করা হয়। সাধারণত বরফে একটি গর্ত করতে হয়, তাই এটি প্রকৃত সাঁতার নয়, বরং কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিটের জন্য পানিতে ডুব দেওয়া। কয়েকজন এই কাজটি সনার গোসলের আগে এবং পরে করে, এবং ঠান্ডার সাথে বিপজ্জনক প্রতিক্রিয়া এড়াতে কিছু সতর্কতা প্রয়োজন। যারা নিয়মিত এই কাজটি করেন তারা সাধারণত শরৎকালে খোলা পানিতে সাঁতার কাটেন যতক্ষণ না তা জমাট বেঁধে যায়, ফলে তাদের শরীর ঠান্ডার সাথে মানিয়ে যায় (কিছু মানুষ একই উদ্দেশ্যে ঠান্ডা শাওয়ার নেন), তবে কেউ কেউ মাঝে মাঝে, যেমন কোনো বন্ধুর লেকের ধারে কটেজে গেলে এটি করেন। একজন বিদেশি হিসেবে এতে অংশ নেওয়া কোনো সমস্যার বিষয় নয়, যদি না আপনার হৃদরোগ থাকে।

রাশিয়ান, বেলারুশিয়ান, কিছু ইউক্রেনিয়ান এবং পোল, নর্ডিক এবং বাল্টিক জাতির মানুষরা সনা গোসলের সাথে তুষারে স্নানকে মিলিয়ে নেন: সনার তাপ থেকে ঘামে ভিজে গিয়ে তারা তুষার শরীরে মাখেন বা তুষারে গড়াগড়ি দেন। তাদের মধ্যে কিছু লোক আগে অ্যালকোহল পান করেন, উদাহরণস্বরূপ ভদকা, যাতে ঠান্ডা সহজে সহ্য করা যায়, তবে ভদকা এবং সনা একটি বিপজ্জনক সংমিশ্রণ।

উৎসব

অনেক জায়গায় শীতকালীন উৎসব হয় যেখানে শীতের আবহাওয়ার পূর্ণ সদ্ব্যবহার করে এমন কার্যকলাপ করা হয় যা অন্য সময় সম্ভব নয়। এর মধ্যে তিনটি উৎসব বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য, যেখানে বরফ ও তুষারের শিল্পকর্মের বৈচিত্র্যপূর্ণ প্রদর্শনী হয় এবং পুরো পরিবারের জন্য মজার অভিজ্ঞতা তৈরি হয়।

কুইবেক সিটি, কানাডা — কুইবেক শীতকালীন কার্নিভাল (কুইবেক কার্নিভাল)
সাপ্পোরো, জাপান — সাপ্পোরো তুষার উৎসব (সাপোরো স্নো ফেস্টিভ্যাল)
হারবিন, চীন — হারবিন আন্তর্জাতিক বরফ ও তুষার ভাস্কর্য উৎসব (হায়ারবিন গুজি বিংক্সুয়ে জিয়ে)

আরো দেখুন

এই নমুনা ঠান্ডা আবহাওয়া নির্দেশিকা অবস্থা তালিকাভুক্ত লেখা১ অনুগ্রহ করে অবদান রাখুন এবং এটিকে একটি তারকা নিবন্ধ করতে আমাদের সাহায্য করুন!