নেপালে ট্রেকিং

নেপালে ট্রেকিং এশিয়ার অন্যতম অনন্য অভিজ্ঞতা। দেশটিতে বিশ্বের শীর্ষ দশ উচ্চতম পর্বতের মধ্যে আটটি রয়েছে এবং কিছু অত্যন্ত মনোমুগ্ধকর প্রাকৃতিক দৃশ্য রয়েছে, যা শুধুমাত্র পায়ে হেঁটেই পৌঁছানো সম্ভব।

নেপালে ট্রেকিং সবচেয়ে জনপ্রিয় কার্যকলাপ এবং কাঠমান্ডু ও ট্রেকিংয়ের কেন্দ্রস্থল, পোখরায় পর্যটকরা গাইড, সংগঠিত ট্যুর এবং বিক্রয় বা ভাড়ার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলোর দেখা পাবেন। বিশাল পরিসরের বিকল্পগুলির মাধ্যমে বিভিন্ন বয়স ও সক্ষমতার মানুষদের জন্য দেশটিতে ট্রেকিং করা সম্ভব। আপনি চাইলে এক বছর ধরে পরিকল্পনা করে সাহসিকতাপূর্ণ প্রত্যন্ত স্থানে অভিযান চালাতে পারেন, আবার পরিকল্পনা ছাড়াই কাঠমান্ডু এসে কয়েক দিনের মধ্যে ট্রেক শুরু করতে পারেন।

অনেকের ধারণা থাকা সত্ত্বেও, নেপালে ট্রেকিং মানেই যে নির্জন অজানা বনজঙ্গলে একা হাঁটা তা নয়। নির্দিষ্ট ট্রেকিং পথ ধরে হাঁটলে ভ্রমণকারীরা প্রায়শই এর বিপরীতই দেখতে পান; প্রতিদিন শত শত স্থানীয় লোকজন খাবার, পানি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র নিয়ে তাদের ছোট ছোট গ্রামগুলিতে যাচ্ছেন এবং তাদের পাশাপাশি বহু ট্রেকারও আছেন। নিয়মিত বিরতিতে অবস্থিত গ্রাম ও চায়ের দোকানগুলি ট্রেকারদের বিশ্রাম ও শক্তি পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেয়, হয় কয়েক মিনিটের জন্য কিংবা পুরো রাতের জন্য। পাহাড়ি পথে হাঁটার সময় নেপালি জনগণের শক্তিশালী সংস্কৃতি ও আন্তরিক আতিথেয়তাও অভিজ্ঞতায় ধরা পড়ে।

অনুধাবন

কখন যাবেন

ট্রেকিংয়ের জন্য সেরা ঋতুগুলি হলো শুষ্ক এবং উষ্ণ মৌসুম, অর্থাৎ মার্চ-জুন এবং সেপ্টেম্বর-নভেম্বর। এই সময়ে তাপমাত্রা সহনীয় থাকে এবং আকাশ সাধারণত পরিষ্কার থাকে, যদিও মে-জুন মাসে আকাশে কুয়াশা এবং বৃষ্টির সম্ভাবনা বেড়ে যায়। মৌসুমের বাইরে ট্রেক করা সম্ভব, তবে বর্ষাকালে প্রচুর বৃষ্টি এবং জোঁক এবং শীতকালে প্রবল ঠাণ্ডা ও অনেক পথ বন্ধ পাওয়া যাবে।

অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক সক্ষমতা

নানা ধরনের অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক সক্ষমতার জন্য উপযোগী ট্রেকিং পথ রয়েছে। যদি প্রতিদিন কয়েক ঘণ্টা উপরের দিকে হাঁটতে পারেন, তাহলে নেপালে আপনার জন্য উপযুক্ত ট্রেক খুঁজে পাওয়া সম্ভব। নেপালি সাপোর্ট (গাইড ও বাহক) এবং টি-হাউস আবাসনের সাথে সহজ ট্রেক যে কেউ শারীরিকভাবে ফিট থাকলেই করতে পারেন। দীর্ঘ ট্রেকিং, উচ্চ পারাপার পেরোনো বা দূরবর্তী অঞ্চলে যাওয়া আরও বেশি সহনশীলতা দাবি করে। ট্রেকিং পিক বা ৫,৬৫০–৬,৫০০ মি (১৮,৫৪০–২১,৩৩০ ফু) মিটার উচ্চতায় পর্বত শীর্ষে পৌঁছানোর জন্য কিছুটা পর্বতারোহণের অভিজ্ঞতা থাকা বাঞ্ছনীয়।

উপকরণ এবং সরবরাহ

শুধু প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রই বহন করা উত্তম, বাকিগুলো রেখে যাওয়াই ভালো। ট্রেকিংয়ের সময় আপনার প্রয়োজনীয়তা খুবই সাধারণ হবে।

কাঠমান্ডুর থামেল এলাকা এবং পোখরাতে প্রায় সব প্রয়োজনীয় জিনিস কেনা বা ভাড়া করা সম্ভব, তবে আগেই ব্যবহৃত আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করা ভালো। এখানে ফ্লিস এবং ডাউন জ্যাকেটের ভালো দাম পাওয়া যায়, তবে নেপালে ব্র্যান্ড নামের যে নকল পণ্যগুলি বিক্রি হয় সেগুলোর গুণমান তেমন ভালো নয়।

প্রধান প্রয়োজনীয় সামগ্রীর মধ্যে মজবুত এবং আরামদায়ক হাইকিং বুট, একটি স্লিপিং ব্যাগ (আপনার আবাসনের উপর নির্ভর করে), একটি দিনের ব্যাগ এবং বিভিন্ন তাপমাত্রার জন্য কয়েক সেট কাপড় অন্তর্ভুক্ত। ঠাণ্ডা আবহাওয়ার জন্য হাইকিং প্যান্ট, থার্মালস, গ্লাভস, গলা ঢাকার মাফলার বা স্কার্ফ, বিনি, একটি উষ্ণ জ্যাকেট এবং একটি উইন্ডপ্রুফ এবং ওয়াটারপ্রুফ বাইরের জ্যাকেট অপরিহার্য। এছাড়াও হাইকিং স্টিক, জলরোধী কেস, ফ্যাব্রিক ব্যান্ডেজ (যেমন মোলেস্কিন), একটি হেডল্যাম্প, জল বিশুদ্ধকরণ সরঞ্জাম, উচ্চতাজনিত অসুস্থতার জন্য ওষুধ, ক্যামেরা এবং দূরবীন আনার কথা ভাবা যেতে পারে।

জনপ্রিয় ট্রেকিং পথগুলিতে প্রয়োজনীয় প্রতিদিনের সরঞ্জাম, যেমন টয়লেট পেপার, সাবান, চকোলেট বার এবং এমনকি বেসিক হাইকিং সামগ্রীও পাওয়া যায়, তবে উচ্চতায় দাম দ্রুত বেড়ে যায়। নিচের দিকে বেশি করে মজুত করতে চেষ্টা করুন এবং স্থানীয়ভাবে উৎপাদিত ফল, নারকেলের বিস্কুট এবং বন বন বিস্কুটের মতো পণ্য কিনুন।

নেপালে মানচিত্র সহজেই পাওয়া যায়, তবে সেগুলো সবসময় পুরোপুরি সঠিক নাও হতে পারে।

আরও কঠিন পর্বতারোহণের জন্য ক্র্যাম্পন এবং আইস পিকের মতো সরঞ্জাম প্রয়োজন হতে পারে।

গাইডেড বনাম স্বাধীন ট্রেকিং

কোনো একটি সংগঠিত গ্রুপে যোগদান করা, অন্যান্য স্বাধীন ভ্রমণকারীদের সাথে গাইড ছাড়া ট্রেকিং করা অথবা আপনার নিজস্ব গাইড এবং/বা মালবাহক নিয়োগ করা একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, যা ট্রেকের কঠিনতা এবং বাজেটের উপর নির্ভর করে।

গাইডেড ট্রেক আইনি ভাবে টিএএএন নিবন্ধিত ট্রেকিং এজেন্সিগুলোর মাধ্যমে কাঠমান্ডু এবং পোখরাতে সংগঠিত হতে হবে। অন্য কেউ — কোনো হোটেল, রাস্তার দালাল, সদ্য পরিচিত কোনো ভালো মানুষ, এমনকি ট্রেকিং গাইডও — আইনি ভাবে ট্রেক আয়োজন করতে অনুমোদিত নয়। প্রধান মৌসুমে এজেন্সিগুলি নিয়মিত গ্রুপ ট্রেক চালায় এবং পছন্দের ট্রেক করার জন্য সাধারণত গ্রুপ পাওয়া সহজ হয়। প্রয়োজনীয় সব ট্রেকিং সরঞ্জাম, খাবার, জ্বালানি এবং অন্যান্য সামগ্রী মালবাহকদের দ্বারা বহন করা হয়। ক্যাম্পিং ট্রেকের সময় রান্না করবেন কুক। ট্রেকাররা দিনের প্রয়োজনীয় একটি ছোট ব্যাগ বহন করেন। রাতে ডাইনিং, ঘুমানোর এবং গোসলের জন্য তাঁবু সরবরাহ ও স্থাপন করা হয়। গদির নিচে ম্যাট্রেস, স্লিপিং ব্যাগ, টেবিল ও আসন কর্মীদের দ্বারা ব্যবস্থা করা হয়। বড় গ্রুপ ট্রেকের জন্য একটি প্রধান গাইড (সিরদার) নিয়োগ করা হয় যা পুরো প্রোগ্রামটি পূর্বে ব্যবস্থা এবং পরবর্তী সময়ে পরিচালনা করে। একজন শেরপা (সহকারী গাইড) কর্মীদের নেতৃত্ব দিতে এবং সিরদারকে সহায়তা করতে নিয়োগ করা হয়। স্থানীয় অনুমতি, কর, মালবাহকদের বীমা, বন্দরের ট্যাক্স এবং জাতীয় পার্ক বা ভ্রমণের অন্তর্গত স্থানে প্রবেশের ফি এজেন্সির মাধ্যমে ব্যবস্থা করা হয়।

কোনো এজেন্সির সাথে সাইন আপ করার সময়, একাধিক এজেন্সির সাথে কথা বলে পরিষেবার ভিত্তি মূল্যের চেয়ে বিভিন্ন সেবার পার্থক্য সম্পর্কে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করা উচিত। অন্যদের কাছ থেকে সুপারিশ যারা গাইড বা ট্রেকিং কোম্পানির সেবা নিয়েছেন খুবই কার্যকর হতে পারে। কিছু গাইড বা ট্রেকিং সংগঠন অন্যদের তুলনায় উন্নত এবং আরো পেশাদার পরিষেবা প্রদান করে। এটি আপনার আরাম এবং সুবিধা প্রভাবিত করতে পারে বা গুরুত্বপূর্ণ উচ্চতার অর্জন বা একটি কঠিন রুট জড়িত থাকলে এটি একটি নিরাপত্তা বিষয় হয়ে উঠতে পারে। অভিজ্ঞ, পেশাদার এবং মনোযোগী কেউ সঙ্গে থাকলে এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

আপনি যদি গাইড এবং মালবাহকদের পরিষেবার জন্য নিয়োগ দেন, তবে ট্রিপ শেষে প্রধান গাইডকে একটি টিপ প্রদান করা রীতি। এটি আপনার গ্রুপে নিয়োজিত বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে ভাগ করে দেওয়া হবে। বেশিরভাগ টিপের মতো পরিমাণটি সরবরাহিত সেবার মানের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে, তবে এটি ট্রেকের মোট খরচের ৫% থেকে ১০% হতে পারে।

স্বাধীন ট্রেকিং প্রধান ট্রেকিং এলাকাগুলোতে বেশ সহজ।

এজেন্সি ছাড়া স্বাধীনভাবে কর্মী নিয়োগ করার ক্ষেত্রে, গাইডের উপযুক্ত সরঞ্জাম এবং নিরাপত্তার বিষয়টি নিশ্চিত করার দায়িত্ব আপনার। এছাড়াও জানুন যে পর্যটন ভিসায় বিদেশিরা সরাসরি কর্মী নিয়োগ করার অনুমতি পান না।

মার্চ ২০২৩ থেকে, যারা দূরবর্তী অঞ্চলে ট্রেক করতে চান তাদের সরকারি অনুমোদিত গাইড ভাড়া করা বা একটি গ্রুপে যোগদান করা আবশ্যক। এই নিয়মটি চালু করা হয়েছে হারিয়ে যাওয়া ট্রেকারদের জন্য অনুসন্ধান ও উদ্ধার কার্যক্রমের খরচের কারণে।

প্রয়োজনীয় অনুমতিপত্র

নেপালে ট্রেক করার সময় অসংখ্য পুলিশ চেক পয়েন্ট এবং পার্ক কর্মকর্তাদের চেক পয়েন্ট অতিক্রম করতে হয় এবং পার্ক কর্মকর্তারা যেকোনো সময় আপনার অনুমতিপত্র পরীক্ষা করতে পারেন। সঠিক অনুমতিপত্র ছাড়া ধরা পড়লে স্বাভাবিক খরচের দ্বিগুণ জরিমানা দিতে হবে। অফিসার বা পুলিশ কর্মীদের ঘুষ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না; এটি আপনার জন্য আরও সমস্যার কারণ হতে পারে। সংরক্ষণ বা জাতীয় উদ্যানের প্রবেশ এবং TIMS (ট্রেকার্স ইনফরমেশন ম্যানেজমেন্ট সিস্টেম) কার্ড কেনা বাধ্যতামূলক।

টিআইএমএস কার্ড

ট্রেকার্স ইনফরমেশন ম্যানেজমেন্ট সিস্টেম (TIMS) কার্ড নেপালের বিভিন্ন ট্রেকের জন্য প্রয়োজন। TIMS কার্ডের দুটি ধরন রয়েছে:

সবুজ (স্বাধীন ট্রেকারদের জন্য) – ২,০০০ নেপালি রুপি
নীল (গাইডসহ ট্যুরের অংশ হিসেবে ট্রেকারদের জন্য) – ১,০০০ নেপালি রুপি

স্বাধীন TIMS (সবুজ কার্ড) শুধুমাত্র কাঠমান্ডু এবং পোখারায় নেপাল ট্যুরিজম বোর্ড অফিস এবং ট্রেকিং এজেন্টস অ্যাসোসিয়েশন অফ নেপাল অফিস থেকে পাওয়া যায়। ট্রেকিং এজেন্টরা স্বাধীন TIMS কার্ড পাওয়ার জন্য আইনি ভাবে অনুমোদিত নয় (যদিও কিছু ছোট ট্রেকিং এজেন্ট স্বাধীন TIMS কার্ডের প্রস্তাব দিতে পারে)। TIMS কার্ড পাওয়ার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য TIMS নেপাল দেখুন। আবেদন করার সময় প্রয়োজনীয় বীমা ডকুমেন্টেশন, পাসপোর্টের একটি ফটোকপি এবং পাসপোর্ট আকারের ছবি আনুন।

অন্নপূর্ণা, খুম্বু এবং লাংটাং/হেলাম্বু অঞ্চলে ট্রেক

এই এলাকায় ট্রেকের জন্য কেবল জাতীয় উদ্যান প্রবেশ টিকিট (উদ্যান অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে) এবং খুম্বু পৌরসভা ফি প্রয়োজন। ফি ২০০০ নেপালি রুপি। এভারেস্ট অঞ্চলের ট্রেকের জন্য TIMS প্রয়োজন নেই।

নিষিদ্ধ এলাকায় ট্রেক

ডোলপো, মুস্তাং, মনাসলু এবং কাঞ্চনজঙ্ঘার মতো নিষিদ্ধ এলাকায় ট্রেকিং করতে হলে "ট্রেকিং পারমিট" (কিন্তু TIMS কার্ড নয়) প্রয়োজন, যা শুধুমাত্র ট্রেকিং এজেন্টদের মাধ্যমে পাওয়া যায়।

ট্রেকিং পিক

নেপালের ৫,৬৫০-৬,৫০০ মিটার উচ্চতার মধ্যে ৩৩টি পর্বতকে ট্রেকিং পিক হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। এসব পিকের জন্য ক্লাইম্বিং পারমিটের খরচ প্রথম চারজন সদস্যের জন্য ৩৫০ মার্কিন ডলার, পরবর্তী চারজনের জন্য প্রত্যেকের অতিরিক্ত ৪০ মার্কিন ডলার এবং শেষ চারজনের জন্য প্রত্যেকের অতিরিক্ত ২৫ মার্কিন ডলার। ট্রেকিং পিকগুলোর জন্য একজন যোগ্য "ক্লাইম্বিং গাইড", অনুমতিপত্র এবং ক্যাম্পের বর্জ্য নিষ্পত্তির জন্য জমা প্রয়োজন।

রাত্রি যাপন

ট্রেকে রওনা দেওয়ার আগে অবশ্যই সেই অঞ্চলে থাকা-খাওয়ার ব্যবস্থা সম্পর্কে গবেষণা করে নিন।

টি হাউস (লজ) বিভিন্ন পয়েন্টের বসতিতে ডরম রুমে থাকা এবং সাধারণ স্থানীয় খাবার খাওয়ার সুযোগ দেয়। পাহাড় ও পর্বতের অনেক টি হাউস ও হোটেল বেশ আরামদায়ক হলেও কিছু কিছু জায়গায় এগুলো ময়লা এবং বেশ সাধারণ হতে পারে। যেখানে চিমনি বিরল, সেখানকার খাবার ঘরগুলো ধোঁয়াটে হতে পারে। শোবার ঘর ও ডরম রুমগুলো গরম করা হয় না। মনে রাখবেন, লজগুলোতে সাধারণত বিছানার চাদর সরবরাহ করা হয় না এবং রাতগুলো অত্যন্ত ঠান্ডা হতে পারে, তাই টি হাউসে ট্রেক করার সময়ও নিজের স্লিপিং ব্যাগ নিয়ে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

ক্যাম্পিং দেশটির প্রায় যেকোনো জায়গায় করা যায়। গাইড (যারা শেরপা হতে পারেন বা না-ও হতে পারেন), রান্নার কর্মী এবং বাহক সহকারে সম্পূর্ণ আয়োজন ও সহায়তাসহ ক্যাম্পিং ট্রেক করা যায়।

হোমস্টে স্থানীয় গ্রামগুলোতে থাকার ব্যবস্থা করা যেতে পারে।

ট্রেকিং থিম

আপনার পছন্দের ওপর ভিত্তি করে ট্রেকগুলোকে কাস্টমাইজ করা যায়। কিছু ট্রেক পর্বতমালার সেরা দৃশ্য দেখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিছু গ্রামাঞ্চলের জীবনযাত্রার অভিজ্ঞতা প্রদান করে, কিছু ডিটক্স বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রোগ্রামকে কেন্দ্র করে সাজানো হয়েছে, আবার কিছুতে প্রতিদিনের যোগব্যায়াম ও ধ্যানের ক্লাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার আগ্রহের সাথে সবচেয়ে মানানসই ট্রেক খুঁজে পেতে স্থানীয় গাইডদের সাথে আলোচনা করুন।

দায়িত্বশীল ট্রেকিং

আইন মেনে ট্রেক করুন। স্বাধীনভাবে ট্রেক করলে আইনের অধীনে আপনি কোনো স্টাফ নিতে পারবেন না। এর জন্য একটি ট্রেকিং এজেন্সি প্রয়োজন, যা বিদেশি ট্রেকারদের জন্য স্টাফ নিয়োগের অনুমোদনপ্রাপ্ত। হোটেলের মাধ্যমে কোনো স্টাফ বা "স্বাধীন গাইড" নিয়োগ করবেন না, যদি না তাদের কাছে ট্রেকিং এজেন্ট লাইসেন্স থাকে অথবা তারা অনুমোদিত ট্রেকিং এজেন্টের মাধ্যমে এই পরিষেবা প্রদান করে।
আপনার সমস্ত আবর্জনা, যেমন রেস্তোরাঁয় ব্যবহৃত বোতল এবং ক্যান, নিকটস্থ ট্রাক-প্রবেশযোগ্য রাস্তায় যথাযথভাবে ফেলে দিন। অনেক গ্রামে দূষণ এবং আবর্জনা ব্যবস্থাপনার অভাব দেখা যায়—নদীগুলি প্লাস্টিকে আটকে যায় এবং পরিত্যক্ত বিয়ারের বোতলের স্তূপ দেখা যায়। দ্রুত উন্নয়নের কারণে নেপাল এখনো তাদের বর্জ্য সঠিকভাবে নিষ্পত্তির ব্যবস্থা করতে পারেনি। সমস্যায় আরও অবদান রাখবেন না!
হিমালয় অঞ্চলে প্লাস্টিকের পানির বোতলের ব্যবহার বাড়ছে। স্থানীয়ভাবে পাওয়া পানি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন; বিশুদ্ধকরণ ট্যাবলেট ব্যবহার করতে পারেন, যা সহজেই পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগ ট্যাবলেট ৩০ মিনিটের মধ্যে পানি পানযোগ্য করে তোলে।
ট্রেক শেষে আপনার পোশাক দান করতে পারেন পোর্টারদের পোশাক ব্যাংকে, যা কিপ অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত। এই ব্যাংক কাঠমান্ডুর থামেল এলাকায় অবস্থিত এবং ট্রেকিং পোর্টারদের জন্য পোশাক সরবরাহ করে।

ভ্রমণপথ

প্রতিটি প্রধান স্টপের মধ্যে উচ্চতা এবং হাঁটার সময়সহ বিস্তারিত ভ্রমণপথ অনলাইনে পাওয়া যায়। ট্রেকের নাম অনুসন্ধান করে প্রয়োজনীয় অনুমতিপত্রের ফি এবং আবাসনের বিকল্প সম্পর্কে ভালোভাবে গবেষণা করা উচিত।

গ্রেট হিমালয়ান ট্রেইল একটি ১,৭০০ কিমি দীর্ঘ পথ যা সমস্ত প্রধান ট্রেকিং এলাকা সংযুক্ত করে। এই ট্রেকটি সম্পূর্ণ করতে খুব দক্ষ গাইড, রান্নার স্টাফ, পোর্টার, প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম (প্রযুক্তিগত সরঞ্জামসহ) এবং অনেক ব্যয়বহুল ফি পরিশোধ প্রয়োজন। এই ট্রেকটি সম্পূর্ণ করার জন্য নির্দিষ্ট সময়কাল অত্যন্ত সীমিত, কারণ বছরের বেশিরভাগ সময় তুষারপাতের কারণে উচ্চ পাস বন্ধ থাকে। সরকার নেপালের পাহাড় অঞ্চল বা মধ্য-পাহাড়ের ওপর দিয়ে একটি অনুরূপ দীর্ঘ ট্রেকিং পথ প্রস্তাব করছে; তবে এখনো কেউ আসল পথ পরিক্রমা করে এবং তা চিহ্নিত করেনি।

অন্নপূর্ণা অঞ্চল

মধ্য পাহাড়ি শহর এবং ট্রেকিং বেস শহর পোখরার উত্তরে অবস্থিত অন্নপূর্ণা অঞ্চলটি বিশ্বের দশম উচ্চতম পর্বত, সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ৮,০৯১ মিটার উচ্চতার অন্নপূর্ণা ১, তেরোটি অতিরিক্ত ৭,০০০ মিটার-উচ্চ শৃঙ্গ এবং আরও ১৬টি ৬,০০০ মিটার-উচ্চ শৃঙ্গ নিয়ে গঠিত। এই অঞ্চল থেকে এই পর্বতমালার চমৎকার দৃশ্য উপভোগ করা যায়।

অন্নপূর্ণা সার্কিট (১৮-২১ দিন) – অন্নপূর্ণা পর্বতমালার চারদিকে ট্রেক।
অন্নপূর্ণা স্যাংচুয়ারি (১৪ দিন) – পোখরার ৪০ কিমি উত্তরে ৪,০০০ মিটার উচ্চতায় অবস্থিত একটি ডিম্বাকার মালভূমি। স্যাংচুয়ারি পার হয়ে অন্নপূর্ণা বেস ক্যাম্প পর্যন্ত ট্রেক।
অন্নপূর্ণা বেস ক্যাম্প (৭-১০ দিন) – বিভিন্ন পথ ব্যবহার করে পৌঁছানো যায়।
পুন হিল (৩-৫ দিন), ৩,২১০ মিটার উচ্চতায়, পোখারার উত্তর-পশ্চিমে, পশ্চিম নেপালের সবচেয়ে বিখ্যাত দৃশ্যপট।
জমসম মুকতিনাথ ট্রেক (৫-১০ দিন) – জমসমে পৌঁছানো এবং অন্নপূর্ণা পর্বতমালার অপর পার্শ্বে অবস্থিত একটি গ্রাম ঘোরেপানিতে যাওয়া। এই এলাকাটি সবসময় বাতাসময়।
রয়েল ট্রেক (৩-৪ দিন) – সহজ একটি ট্রেক যা স্থানীয় গ্রাম ও পর্বতের চমৎকার দৃশ্য প্রদান করে। প্রিন্স চার্লসের কারণে এটি বিখ্যাত হয়েছিল।
মার্দি হিমাল (৫,৫৮৭ মিটার) (৪-৭ দিন) – মার্দি হিমালের চূড়ায় চমৎকার দৃশ্য উপভোগ করার ট্রেক।
খোপরা/খায়ার লেক ট্রেক (৭-১৪ দিন) – ৪,৫০০ মিটার উচ্চতায় পবিত্র একটি হ্রদ, মাঝারি/কঠিন পদযাত্রা করে পৌঁছানো যায়।
সিক্লেস ট্রেক (৪-৭ দিন) – গ্রাম এবং গুরুং বসতির মধ্য দিয়ে ক্যাম্পিং ও হোমস্টে-ভিত্তিক ট্রেক।
পাঞ্চাসে ট্রেক (৩-৫ দিন) – জনপ্রিয় সহজ ট্রেক, চমৎকার দৃশ্যসহ।
কাণ্ডে থেকে অস্ট্রেলিয়ান ক্যাম্প থেকে পোথানা থেকে ধম্পুস থেকে ফেদি, অথবা বিপরীত পথে (৩-৪ দিন) – যারা কঠিন ট্রেকিং করতে চান না তাদের জন্য সহজ একটি ট্রেক। খরচ প্রায় ২০০ মার্কিন ডলার দুইজনের জন্য গাইড এবং রাতের জন্য। খোলা দিনে ওয়ার্ল্ড পিস প্যাগোডা এবং ফেওয়া লেকের দৃশ্য উপভোগ করা যায়। অস্ট্রেলিয়ান ক্যাম্প এবং পোথানা ছোট গ্রাম যেখানে পাবে গিয়ে ফিশটেল এবং অন্নপূর্ণা পর্বতের দৃশ্য দেখা যায়।
গুরুং হেরিটেজ ট্রেক (৫-৭ দিন) – গুরুং জাতিগোষ্ঠীর গ্রামগুলো ভ্রমণ, যারা তাদের হাস্যরসপ্রিয় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণের জন্য পরিচিত।
আপার মুস্তাং ট্রেক (১২-১৬ দিন) – লো রাজ্যের এই প্রাক্তন অংশটি তিব্বতের মত সংস্কৃতি এবং চমৎকার হিমালয় পরিসীমা দিয়ে গঠিত, তবে উচ্চ উচ্চতা, খোলা এলাকা এবং শক্তিশালী বাতাসের কারণে এটি কঠিন একটি ট্রেক।
নার-ফু ভ্যালি ট্রেক (১২-১৫ দিন) – এটি একটি গোপনীয় তিব্বতি উপত্যকা যা ২০০২ সালে দর্শনার্থীদের জন্য উন্মুক্ত করা হয়েছিল। এতে কয়েকটি মৌলিক লজ থাকলেও ক্যাম্পিং স্টাইল ট্রেক এখনও সুপারিশ করা হয়।
মানাসলু ট্রেক (১৪-২১ দিন) – বিশ্বের অষ্টম উচ্চতম পর্বত মানাসলু ৮,১৫৬ মিটার উচ্চতায় অবস্থিত। নির্জন পথ ধরে গ্রামগুলোর মধ্য দিয়ে হাঁটুন এবং লার্ক পাস (৫,১৩৫ মিটার) পার হয়ে পর্বত ঘুরে দেখুন। কিছু লজ একটু মৌলিক, তাই এটি এখনো সাহসী ভ্রমণকারীদের জন্য।

কাঠমান্ডু ভ্যালি অঞ্চল

নাগরকোট (২ দিন) – পাহাড়ের চূড়া থেকে সূর্যোদয় বা সূর্যাস্তের সময় চারপাশের পর্বতমালার সুন্দর দৃশ্য উপভোগের জন্য একটি চমৎকার স্থান।
কাঠমান্ডু ভ্যালি কালচারাল ট্রেকিং ট্রেইল (৫ দিন) – এতে নাগরকোট এবং ধুলিখেলসহ বেশ কিছু দর্শনীয় স্থান ঘুরে দেখার সুযোগ রয়েছে।
শিবপুরী হাইকিং ট্রেক (৫ দিন) – নেপালের গ্রামীণ সংস্কৃতি, জীববৈচিত্র্য এবং অত্যাশ্চর্য হিমালয়ের দৃশ্য প্রদর্শন করে। এই ট্রেকিং রুটটি নাগরকোট, গোসাইঁকুণ্ড, হেলাম্বু এবং লাংটাং ন্যাশনাল পার্কের দিকে প্রসারিত (লাংটাং অঞ্চল দেখুন)।
ইন্ডিজেনাস পিপলস ট্রেল – কাঠমান্ডুর পূর্বে রামেচাপ জেলার মধ্য দিয়ে একটি সাংস্কৃতিক সমৃদ্ধ পথ যেখানে অসাধারণ দৃশ্য উপভোগ করা যায়।

লাংটাং অঞ্চল

হেলাম্বু ও গোসাইঁকুণ্ড ট্রেক – থামেল থেকে শিবপুরি পর্যন্ত সংক্ষিপ্ত একটি ট্যাক্সি যাত্রা নিয়ে হেলাম্বুর মধ্য-পাহাড়ি পথ ধরে ট্রেক শুরু হয়। কাঠমান্ডুতে ফিরে আসা বা পবিত্র গোসাইঁকুণ্ড হ্রদ (৪,৩৮০ মিটার) পার হয়ে লাংটাং উপত্যকায় উপরে উঠার পথ ধরে হাঁটা সম্ভব।
লাংটাং ভ্যালি ট্রেক – শ্যাফ্রু বেসি থেকে শুরু হয় (কাঠমান্ডু থেকে বাসে যাতায়াত) এবং তিব্বতের সীমান্তের কাছে অবস্থিত চমৎকার পর্বতের নিচে লাংটাং উপত্যকার দিকে যাত্রা করা হয়। ক্যানজিন গোম্পা (৩,৮৩০ মিটার) পৌঁছে সেখান থেকে আরও উপরে চড়ার বা নিচে নেমে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়।
তামাং হেরিটেজ ট্রেইল (৫-৭ দিন) – সাংস্কৃতিক ট্রেক যেখানে তামাং জনগণের সাথে দেখা করা এবং লাংটাং হিমালয়ের দারুণ দৃশ্য উপভোগ করার সুযোগ রয়েছে।

মাউন্ট এভারেস্ট অঞ্চল

খুম্বু – জিরি থেকে বাস বা লুকলা পর্যন্ত ফ্লাইট নিয়ে নামচেতে পৌঁছানো যায়, যা এভারেস্টের পাদদেশে শেরপা ভূমির রাজধানী।
এভারেস্ট বেস ক্যাম্প ট্রেক এবং কালা পাত্থারের চূড়ায় আরোহণ – নভেম্বরে মানি রিমডু উৎসব উপলক্ষে বৌদ্ধ তেঙ্গবোচে মঠ পরিদর্শন করুন। পবিত্র হ্রদ এবং চারটি ৮,০০০-মিটার উচ্চ পর্বতের চমৎকার দৃশ্যসহ গোকিও উপত্যকা ঘুরে দেখুন। উচ্চ পাস বা চো লা এবং রেনজো লা পেরিয়ে অঞ্চলের চারপাশে একটি সার্কিট সম্পন্ন করা যায়।
আইল্যান্ড পিক ট্রেক (ট্রেকিং পিক) – হিমালয়ের সবচেয়ে চমকপ্রদ দৃশ্যগুলো এখানে উপভোগ করা যায়।
মেরা পিক (ট্রেকিং পিক) – মেরা পিক (৬,৪৬১ মিটার) আরোহণের সময় মাউন্ট এভারেস্ট (৮,৮৪৮ মিটার), চো-ওয়ু (৮,২০১ মিটার), লোতসে (৮,৫১৬ মিটার), মাকালু (৮,৪৬৩ মিটার), কাঞ্চনজঙ্ঘা (৮,৫৮৬ মিটার), নুপতসে (৭,৮৫৫ মিটার) এবং চামলাং (৭,৩১৯ মিটার)-এর বিস্তৃত দৃশ্য উপভোগ করা যায়।
মাকালু বারুন – সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ৮,৪৮১ মিটার উচ্চতায় বিশ্বের পঞ্চম উচ্চতম পর্বত। মাকালু বেস ক্যাম্প (৫,০০০ মিটার) চায়ের দোকান থাকার সুবিধা নিয়ে পৌঁছানো যায়। এই ট্রেকে রডোডেনড্রন, অর্কিড, তুষার চিতাবাঘ, লাল পান্ডা, কস্তুরী হরিণ, বন্য শূকর, বন্য ইয়াক এবং হিমালয়ান তাহার দেখা পাওয়া যায়।
নুম্বুর চিজ সার্কিট (১২–১৪ দিন)।

চিতওয়ান অঞ্চল

চিতওয়ান চেপাং পাহাড় ট্রেল – এই ট্রেলটি ত্রিশূলী নদী থেকে তেরাই অঞ্চলের দিকে প্রসারিত। এটি চেপাং সম্প্রদায়ের সঙ্গে সংস্কৃতিগত অভিজ্ঞতা অর্জন এবং ত্রিশূলী নদী ও পার্শ্ববর্তী পাহাড়ের চমৎকার দৃশ্য উপভোগের সুযোগ দেয়।

দূর পূর্ব নেপাল

মিলকে ডান্ডা রিজ (৭ দিন) – ৩,৫০০ মিটার উচ্চতায় চমৎকার দৃশ্য এবং চাইনপু বাজার শহর ভ্রমণ।
কাঞ্চনজঙ্ঘা – "পাঁচটি তুষারধন" অর্থবাহী কাঞ্চনজঙ্ঘা বিশ্বের তৃতীয় উচ্চতম পর্বত, যা সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ৮,৫৮৬ মিটার উঁচু। এটি পূর্ব নেপালের সিকিম সীমান্তে অবস্থিত। তাপলেজুঙ থেকে ট্রেক শুরু করা যায়, যেখানে ফ্লাইট বা বাসে পৌঁছানো সম্ভব। এটি একটি কঠিন ট্রেক যা ৩ থেকে ৪ সপ্তাহ সময় লাগে এবং জনবসতিহীন অঞ্চলের মধ্য দিয়ে অতিক্রম করতে হয়। বেশিরভাগ গ্রামে মৌলিক চা ঘরের ব্যবস্থা এবং খাবার পাওয়া যায়, যদিও লোনাক অঞ্চলে সীমিত আবাসনের ব্যবস্থা রয়েছে; ঘুন্সা থেকে কেসিএপি কর্মকর্তার কাছ থেকে তাঁবু ভাড়া নেওয়া যেতে পারে। এই পর্বতে তুষারধসের ঝুঁকি বেশি এবং এর অবস্থানের কারণে এটি প্রচুর মৌসুমি বৃষ্টিপাত পায়। ৫৯৫০ মিটার উচ্চতার শৃঙ্গও এই পর্বতমালার মধ্যে তুলনামূলক সহজে আরোহনযোগ্য।

দূর পশ্চিম নেপাল

রারা জাতীয় উদ্যান (৮ দিন) – একটি দূরবর্তী ট্রেক, যেটিতে পৌঁছানো কঠিন। পর্বতমালার দৃশ্য অন্যান্য ট্রেকের মতো চমকপ্রদ না হলেও এই ট্রেকের মূল আকর্ষণ নেপালের বৃহত্তম হ্রদের মনোমুগ্ধকর দৃশ্য।
হুমলা এবং কৈলাস পর্বত (১৮ দিন) – তিব্বতে প্রবেশের সুযোগসহ একটি ট্রেক।
অপি এবং সাইপাল হিমাল (১৬ দিন) – দূরবর্তী এবং নির্জন ট্রেক যা পশ্চিম নেপালের পর্বতমালায় নিয়ে যায়।
খাপ্তাড জাতীয় উদ্যান (৭-১০ দিন) – প্রদেশ নং ৭-এর চারটি জেলা, যথা বাজহাং, বাজুরা, আছাম এবং দোটি, জুড়ে বিস্তৃত খাপ্তাড জাতীয় উদ্যানে যাওয়ার দূরবর্তী একটি ট্রেক।
ডলপা ট্রেক (১৫-২১ দিন) – উপরের ডলপা অঞ্চলটি "বন ধর্মের দেশ" নামে পরিচিত এবং এটি তিব্বতের মতোই নেপালের একটি অংশ। নিচের ডলপা তুলনামূলক সহজলভ্য এবং উড়োজাহাজে পৌঁছানো যায়।

নিরাপদ থাকুন

উচ্চ উচ্চতার অসুস্থতা

উচ্চ উচ্চতার অসুস্থতা সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানুন এবং লক্ষণগুলোতে বিশেষ নজর দিন। কখনোই এসব উপেক্ষা করবেন না। পাহাড়ে আরোহণের সময় ধীরগতিতে উঠুন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। যদি আপনার বা দলের কারও তীব্র পর্বত অসুস্থতার (AMS) লক্ষণ দেখা দেয়, তবে আর উপরে উঠবেন না, বরং অপেক্ষা করুন। যদি পরিস্থিতি উন্নত না হয়, তবে নিচে নেমে আসুন। সঙ্গে ডায়ামক্স (অ্যাসিটাজোলামাইড) ওষুধ রাখুন, যা নেপালের ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। ডায়ামক্স কিডনিকে ইউরিনের মাধ্যমে বাইকার্বোনেট নিষ্কাশনে সহায়তা করে এবং রক্তকে এসিডিক করে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে উদ্দীপিত করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়। ডায়ামক্স তীব্র পর্বত অসুস্থতার তাৎক্ষণিক চিকিৎসা নয়; এটি দেহের সামঞ্জস্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে, যা লক্ষণ উপশমে সহায়ক হলেও সময়সাপেক্ষ (এক থেকে দুই দিন পর্যন্ত)। তাই দ্রুত উঠা বন্ধ রেখে অপেক্ষা করা প্রয়োজন।

যদি হালকা উচ্চ উচ্চতার অসুস্থতা অনুভূত হয়, তাও অবহেলা না করে নিচে নামা উচিত। গুরুতর অসুস্থতা বা উচ্চ-উচ্চতার পালমোনারি এডেমা (HAPE) বা সেরিব্রাল এডেমা (HACE) হলে অবশ্যই দলের কারও সহায়তায় অবিলম্বে নিচে নেমে আসতে হবে। ডায়ামক্স কিনতে গেলে ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিন এবং নিজে থেকেও আরও গবেষণা করুন। মৌসুমে প্রতিদিন মানাং-এ উচ্চতার অসুস্থতা নিয়ে একটি বিনামূল্যের আলোচনা হয়। উচ্চতায় আপনার শরীরের প্রচুর পানি প্রয়োজন হয়, যা অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়ক। তাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করার বিষয়ে নিশ্চিত থাকুন!

পানি ও খাবারের দূষণ

ফার্মেসি থেকে পেটের সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক সংগ্রহ করুন। ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যামিবিক সংক্রমণের জন্য আলাদা আলাদা প্রেসক্রিপশন থাকা সুপারিশ করা হয়। নেপালে ওষুধের দাম তুলনামূলকভাবে কম!

পানযোগ্য পানি হিসেবে সব পানিকেই দূষিত ধরে নেয়া নিরাপদ – বিশেষ করে শহরের পানি। যদিও বোতলজাত পানি পাওয়া যায়, তবে প্লাস্টিক বোতলগুলোর যথাযথ নিষ্পত্তির কোনো সহজ সমাধান নেই। তাই দয়া করে ট্রেকিংয়ের সময় বোতলজাত পানি কিনবেন না, কারণ ট্রেকিং পথে কোনো বর্জ্য নিষ্পত্তি ব্যবস্থা নেই। নিজের পানি পরিশোধন করা পরিবেশ এবং খরচের দিক থেকে ভাল। ট্রেকিংয়ের পথে নিরাপদ পানি স্টেশন ব্যবহার করা যেতে পারে সামান্য ফি দিয়ে অথবা নিজের পানি পরিশোধক নিয়ে আসুন। ক্লোরিন এবং আয়োডিন ট্যাবলেট মূল শহরগুলোতে পাওয়া যায়। এছাড়াও সিরামিক ফিল্টার বা ইউভি ট্রিটমেন্ট সিস্টেম (যেমন স্টেরিপেন) ব্যবহার করতে পারেন, যা ১ মাইক্রনের চেয়ে বড় যেকোনো জিনিস অপসারণ করতে সক্ষম। পানি সম্পূর্ণ নিরাপদ করতে দুটি পদ্ধতির সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। খাবার পানি ও দাঁত মাজার জন্য শুধু পরিশোধিত পানি ব্যবহার করুন।

নিরাপত্তা বিবেচনা

সর্বদা একটি হেডটর্চ বা ল্যাম্প, পর্যাপ্ত পানি, কিছু খাবার এবং মোবাইল ফোনে হেলিকপ্টার উদ্ধার নম্বর (ট্রেকিং প্রোফাইল এ তালিকাভুক্ত) রাখুন জরুরি পরিস্থিতির জন্য। উচ্চতাজনিত অসুস্থতার (অল্টিটিউড সিকনেস) লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে জানুন এবং উচ্চতায় ট্রেকিং করার আগে অ্যাকিউট মাউন্টেন সিকনেসের (AMS) প্রথম সাহায্য প্রশিক্ষণ নিন। এছাড়া ট্রেকিং সময়ে হিমালয়ের এক সপ্তাহের আবহাওয়ার পূর্বাভাস সম্পর্কে আপডেট রাখুন।

অপরাধমূলক কার্যক্রম

কিছু ট্রেইলে মাঝে মাঝে দুঃসাহসী দস্যুদের সম্মুখীন হতে পারেন, যদিও এটি বেশ বিরল। তবে হিমালয় অঞ্চলে ট্রেকিং করার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে নগদ অর্থ না রাখুন এবং আপনার দল থেকে আলাদা হয়ে একা হাঁটবেন না। যদি কোন গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়, তবে সহায়তার জন্য ট্যুরিস্ট পুলিশকে কল করুন।

উদ্ধার বীমা

যাত্রা শুরুর আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার ভ্রমণ বীমা ট্রেকিং কার্যক্রম এবং এর শর্তাবলীকে কভার করে। কিছু বীমা কোম্পানি পাহাড়ে হাঁটাকেও "পর্বতারোহণ" হিসাবে বিবেচনা করে, ফলে তারা এ ধরনের ভ্রমণের জন্য কভারেজ দেয় না। সুতরাং, বিভিন্ন বিকল্প যাচাই করতে হতে পারে। বেশিরভাগ নির্ভরযোগ্য ট্রেকিং সংস্থা প্রমাণস্বরূপ উদ্ধার বীমার কাগজপত্র দেখতে চাইবে। মনে রাখবেন, ৫০০০ মিটার উচ্চতায় একটি হেলিকপ্টার রেসকিউ ব্যবস্থা করতে গেলে খরচ প্রচুর হতে পারে।

একা ট্রেকিং

অন্যদের সঙ্গে ট্রেক করার চেষ্টা করুন—বিশেষ করে যেসব ট্রেইল বা পাশের পথে পথগুলো অস্পষ্ট সেগুলোর ক্ষেত্রে। কোনো সমস্যা হলে আশেপাশে অন্য কেউ থাকলে সাহায্য পাওয়া অনেক সহজ হয়। অনেকেই এই পথে নিখোঁজ হয়েছে বা প্রাণ হারিয়েছে। যদি আপনার ট্রেকিং সঙ্গী না থাকে, তবে কাঠমাণ্ডু বা পোখরাতে সাধারণত সমমনা এবং একই রকম ভ্রমণ পরিকল্পনা থাকা লোকদের খুঁজে পাওয়া যায়। ট্রেইলের শুরুতে একা থাকলেও পথে অনেকেই একই পথে থাকে এবং রাতে একই লজ শেয়ার করতে পারেন। এছাড়া, trekkingpartners.com এর মতো ওয়েবসাইটেও সঙ্গী খুঁজে নিতে পারেন।