স্বাস্থ্যবিধি এবং দৈহিক যত্ন
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি কেবল স্বাস্থ্য রক্ষার জন্যই নয়, সামাজিক প্রথা মেনে চলার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে ভ্রমণকারীদের ক্ষেত্রে, এটি ডায়রিয়া এবং সংক্রামিত ক্ষতসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যদিও ব্যবসায়িক হোটেল এবং অন্যান্য উচ্চমানের থাকার জায়গাগুলিতে সাধারণত উন্নত বাথরুমের সুবিধা থাকে, বাইরের জীবন, বাজেট ভ্রমণ, বা উন্নয়নশীল দেশগুলোতে ভ্রমণ করার সময় পরিস্থিতি অনেক কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে এসব জায়গায় বিশুদ্ধ পানি সবসময় সহজলভ্য নয়, যা ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার চ্যালেঞ্জ বাড়িয়ে দেয়। ভ্রমণের সময় নিরাপদ পানি এবং সঠিক স্যানিটেশন নিশ্চিত করার জন্য সঠিক পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমানো যায়।
যন্ত্রপাতি
সম্পাদনা- আরও দেখুন: যন্ত্রপাতি
বিমানবন্দরের নিরাপত্তা নিয়ম অনুযায়ী তরল পদার্থের ক্ষেত্রে কঠোর বিধিনিষেধ রয়েছে। যাত্রীদের শুধুমাত্র ১০০ মিলিলিটার বা তার কম পরিমাণের তরল বহন করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে আপনি স্যানিটারি পণ্য এবং প্রসাধনী সামগ্রী যেগুলি বিমান ভ্রমণের আকারের প্যাকে বিক্রি হয়, সেগুলো বহন করতে পারবেন। নিরাপত্তা ক্রুদের জন্য আপনার কসমেটিক বা স্বাস্থ্যবিধি সরঞ্জাম আনপ্যাক করতে হতে পারে, তাই প্রস্তুত থাকা ভালো।
আপনি যদি কেবল হাতে বহন করার লাগেজ নিয়ে ভ্রমণ করেন, তাহলে নিরাপত্তার ঝামেলা এড়াতে তরল পদার্থ, কাঁচি, এবং ধারালো জিনিসপত্র বাড়িতে রেখে দিতে পারেন। এগুলো আগমনের পরে গন্তব্যস্থল থেকে কেনা একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। বিমান ছাড়া অন্য যে কোনো পরিবহনের মাধ্যমে ভ্রমণ করলে লাগেজের জন্য অপেক্ষাকৃত উদার নীতি পাওয়া যায়, তবে আপনি যদি আন্তর্জাতিক সীমান্ত অতিক্রম করেন বা পাবলিক বাস, নৌকা, বা ট্রেন ব্যবহার করেন, তখন উপযুক্ত প্রাসঙ্গিক প্রবিধান মেনে চলা জরুরি।
ভ্রমণে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সঠিক সরঞ্জামগুলি সঙ্গে রাখা অত্যন্ত জরুরি, বিশেষ করে দীর্ঘ দূরত্ব বা বিকল্প পরিবহন ব্যবহারের সময়। এখানে কিছু প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সরঞ্জামের তালিকা:
গর্ভনিরোধক যৌন মিলনের সম্ভাবনা থাকলে কনডম সঙ্গে রাখা উচিত। যদিও বেশিরভাগ দেশে পুরুষ কনডম সহজলভ্য, তৃতীয় বিশ্বের অনেক দেশে মহিলা কনডম পাওয়া কঠিন হতে পারে। নিরাপদ ও সুরক্ষিত থাকার জন্য প্রয়োজনীয় কনডমগুলি সাথে রাখুন।
- দাঁতের সরঞ্জাম: টুথব্রাশ ভ্রমণের জন্য অপরিহার্য, এবং এর সঙ্গে মাউথওয়াশ, ডেন্টাল ফ্লস বা চুইংগামও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য সহায়ক। দাঁতের যত্নের জন্য এইসব সরঞ্জাম নিয়মিত ব্যবহার করলে ভ্রমণের সময় আপনার মুখের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত থাকবে।
- চোখের যত্ন: আপনার ব্যবহৃত চশমা, সানগ্লাস এবং পড়ার চশমা আনতে ভুলবেন না। যদি আপনি কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন, তাহলে পরিষ্কার করার সলিউশনও সঙ্গে রাখতে হবে।
- হ্যান্ড স্যানিটাইজার: যদি কাছাকাছি কোনো সিঙ্ক না থাকে, তখন হাত ধোয়ার জন্য স্যানিটাইজার অপরিহার্য। এটি জীবাণু থেকে রক্ষা করার একটি সহজ মাধ্যম।
- মাসিকের সরঞ্জাম: নারীদের মাসিকের সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় ট্যাম্পন, প্যাড, বা মেনস্ট্রুয়াল কাপ সাথে রাখা জরুরি।
- টিস্যু: ভেজা টিস্যু, শুকনো টিস্যু, অথবা টয়লেট পেপার ভ্রমণের সময় বিভিন্ন কাজে আসে।
- ভ্রমণ স্বাস্থ্য কিট: আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য কিটে ব্যান্ডেজ, অ্যান্টিসেপটিক, ব্যথানাশক ওষুধ, এবং অ্যালার্জি ওষুধ থাকাও অত্যন্ত জরুরি।
- এই সরঞ্জামগুলো আপনার ভ্রমণকে আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর করবে।
যদি আপনার এমন প্রসাধনী সামগ্রী থাকে যা আপনি বিশেষভাবে পছন্দ করেন, যেমন সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বিশেষ সাবান বা বার সাবান, তাহলে নিজের সরবরাহ সঙ্গে রাখা একটি ভালো ধারণা। অনেক দেশে বা ভ্রমণ স্থানে আপনার প্রিয় ব্র্যান্ড বা প্রয়োজনীয় পণ্য সহজলভ্য নাও হতে পারে। যেমন, কিছু ইউরোপীয় দেশে বার সাবান কম জনপ্রিয় হতে পারে, তাই আপনি সেখানকার হোটেল সরবরাহের উপর নির্ভর করতে না চাইতে পারেন।
এছাড়াও, যদি আপনি এয়ারবিএনবি, হোস্টেল বা ক্যাম্পগ্রাউন্ডে থাকেন, তবে শ্যাম্পু, কন্ডিশনার বা সাবানের মতো স্নানের সরঞ্জামগুলো সব সময় সরবরাহ নাও করা হতে পারে। আগে থেকে সংশ্লিষ্ট স্থানে এ ব্যাপারে তথ্য জেনে নেওয়া উচিত যাতে আপনি নিজের প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সঙ্গে নিয়ে যেতে পারেন এবং ভ্রমণে আরামদায়ক অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন।
রাস্তায় স্যানিটেশন
সম্পাদনা| “ | তিনি জলের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেন, যিনি সতেজতার জন্য আসেন, শুকানোর এবং বন্ধুত্বপূর্ণ বিডিং, ভালো ইচ্ছার চিহ্ন, যদি এটি জিতে যায় তবে ন্যায্য খ্যাতি, এবং বার বার স্বাগতম। |
” |
—হাওয়ামাল | ||
ট্রাক স্টপ এবং ক্যাম্পসাইটগুলিতে পর্যটকদের জন্য সাধারণত ঝরনা এবং অন্যান্য স্যানিটেশন সুবিধা থাকে, তবে এই স্থানগুলির পরিচ্ছন্নতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। ঝরনাগুলো কখনও কখনও যথেষ্ট পরিচ্ছন্ন নাও হতে পারে, বিশেষ করে যেখানে অনেক মানুষ ব্যবহার করেন।
এ ধরনের সাম্প্রদায়িক ঝরনাগুলোতে অ্যাথলিটদের পায়ের মতো সংক্রমণ এড়াতে ফ্লিপ ফ্লপ বা ঝরনার জন্য উপযুক্ত স্যান্ডেল ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি পায়ের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
পাবলিক স্নান
সম্পাদনা
পাবলিক বাথ হাউস পরিদর্শন করা অনেক ভ্রমণকারীর জন্য, বিশেষ করে যারা ক্যাম্পিং করেন বা শহুরে ব্যাকপ্যাকিং করেন, একটি অর্থনৈতিক বিকল্প হতে পারে যখন ঝরনার অন্যান্য অ্যাক্সেস নেই।
দক্ষিণ কোরিয়া এবং জাপানে, কিছু পাবলিক বাথ বা "জিমজিলবাং" এবং "অনসেন" এমনকি রাত কাটানোর সুবিধা দেয়। আপনি সেখানে বিশ্রাম নিতে পারেন, যা বিশেষত কম খরচে থাকার ব্যবস্থা হিসেবে কার্যকর।
পাবলিক বাথ হাউসের ঐতিহ্য অনেক পুরনো, যখন বাড়িতে পানি সরবরাহের ব্যবস্থা ছিল না। আজকাল কিছু পাবলিক বাথ হাউস বিনোদনমূলক কার্যক্রমও সরবরাহ করে, যেমন সমুদ্র সৈকত, হট স্প্রিংস, যোগব্যায়াম, খেলাধুলার সুবিধা, সুইমিং হল এবং পাবলিক সোনা। এই ধরনের সুবিধাগুলি ব্যস্ত দিনের পরে শিথিল হওয়ার চমৎকার উপায় হতে পারে।
আনুষ্ঠানিক স্নান
সম্পাদনাস্নানের প্রথা বিভিন্ন ধর্মে আধ্যাত্মিকতা, শুদ্ধি এবং ধর্মীয় আচারগুলির গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে উপস্থিত থাকে।
**হিন্দুধর্মে**, স্নানকে বিশেষভাবে পবিত্র মনে করা হয়। বারাণসীসহ বিভিন্ন স্থানে গঙ্গা নদীতে স্নান করা পাপ মোচন এবং আত্মিক শুদ্ধির প্রতীক হিসেবে দেখা হয়। তীর্থযাত্রীরা বিশ্বাস করেন, গঙ্গায় স্নান করলে আত্মা শুদ্ধ হয় এবং মুক্তি লাভ করা সম্ভব।
**খ্রিস্টধর্মে**, বাপ্তিস্ম একটি গুরুত্বপূর্ণ আচার, যা জলে নিমজ্জন বা মাথায় জল ঢেলে সম্পন্ন হয়। এটি বিশ্বাসের মাধ্যমে পাপ থেকে মুক্তি এবং খ্রিস্টধর্মে দীক্ষার প্রতীক। কিছু খ্রিস্টান সম্প্রদায়ে খোলা জলাশয়ে (যেমন নদী বা সমুদ্র) বাপ্তিস্ম অনুষ্ঠিত হয়, যা যীশু খ্রিস্টের বাপ্তিস্মের স্মরণ করিয়ে দেয়।
**ইহুদি ধর্মে**, স্নানের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। নির্দিষ্ট ধর্মীয় অনুষ্ঠান এবং পরিস্থিতিতে "মিকভা" নামে পরিচিত একটি বিশেষ ধরণের স্নান ব্যবহার করতে হয়। মিকভা সাধারণত আধ্যাত্মিক শুদ্ধি এবং ধর্মীয় আচার পালনের জন্য ব্যবহৃত হয়। কোনো এলাকায় ইহুদি বসতির প্রমাণ হিসেবে মিকভার অবশিষ্টাংশ প্রায়শই পাওয়া যায়, এমনকি সেখানে কোনো সিনাগগ বা ইহুদি ধর্মের অন্য চিহ্ন না থাকলেও।
**ইসলামে**, ধৌতকরণ বা "ওজু" প্রতিদিনের প্রার্থনার আগে বাধ্যতামূলক। এটি হাত, মুখ, এবং পা ধোয়ার মাধ্যমে শুদ্ধির প্রতীক। ইসলাম মরুভূমির পরিবেশ থেকে উদ্ভূত হওয়ায়, পানি না থাকলে বালি বা মাটির ধূলা (তায়াম্মুম) ব্যবহার করে শুদ্ধির কাজ সম্পন্ন করা যেতে পারে।
এসব ধর্মীয় আচারগুলো শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক শুদ্ধির জন্য স্নানের গুরুত্বকে প্রতিফলিত করে, এবং এগুলি একেক ধর্মে একেকভাবে পালিত হয়।
চুলের যত্ন
সম্পাদনাশেভিং এবং শরীরের লোম অপসারণ সহ চুল কাটা বেশিরভাগ নিম্ন আয়ের দেশে তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং সহজলভ্য। এটি বিশেষত ভ্রমণকারীদের জন্য সহায়ক, বিশেষ করে যারা মরুভূমির মতো জায়গায় যাচ্ছেন যেখানে জল বা সাবানের অভাব হতে পারে। সেখানে চুল কেটে নেওয়া এবং পরিষ্কার করে নেওয়া একটি কার্যকর এবং সতেজকরণ পদ্ধতি হতে পারে।
একটি হেয়ার সেলুন পরিদর্শন করা কেবল ব্যক্তিগত যত্নের জন্য নয়, বরং স্থানীয় সংস্কৃতি ও সামাজিক প্রবণতা সম্পর্কে জানার একটি মজার উপায়ও হতে পারে। আপনি যদি স্থানীয় ভাষায় কথা বলতে পারেন, তবে সেখানে "টক অফ দ্যা টাউন" শোনা এবং স্থানীয় জীবনের একটা অংশ বোঝার সুযোগ পেতে পারেন। তবে, ভাষার বাধা থাকলে অভিজ্ঞতাটি কিছুটা বিশ্রী হতে পারে, যদিও বেশিরভাগ সেলুনে এমন পরিস্থিতিতে নির্দিষ্ট ধরনের সেবা বোঝাতে হাতের ইশারা বা ছবির ব্যবহার কার্যকর হতে পারে।
টয়লেট
সম্পাদনা- আরও দেখুন: টয়লেটটয়লেট স্থান ভেদে খুবই ভিন্ন।
- ফ্লাশ টয়লেট সিটগুলি বেশিরভাগ উচ্চ-আয়ের দেশগুলিতে, অন্তত শহরগুলিতে মানসম্মত৷
- স্কোয়াট টয়লেট হল একটি সহজ ধরনের ফ্লাশ টয়লেট।
- পোর্টেবল টয়লেটগুলি উত্সব এবং অন্যান্য আউটডোর ইভেন্টগুলিতে সাধারণ।
- নিম্ন আয়ের দেশগুলিতে আউটহাউসগুলি সাধারণ। এমনকি উচ্চ-আয়ের দেশগুলিতেও, কিছু গ্রামাঞ্চলের বসতি, দ্বীপ এবং কটেজগুলিতে কোনও পাবলিক জল সরবরাহ বা সীমিত নর্দমা নেই এবং তাই কোনও ফ্লাশ টয়লেট নেই।
- পোড়ানো টয়লেট সুবিধাজনক, কিন্তু ব্যবহার করা কঠিন। প্রথমে নির্দেশাবলী পড়ুন।
কিছু সংস্কৃতিতে, বাম হাতটিকে নোংরা হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি টয়লেটে যাওয়ার সময় আপনার বাট মুছতে ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে সবসময় আপনার ডান হাত ব্যবহার করুন যখন যেমন খাওয়া বা হাত নাড়ানো।
সম্মান
সম্পাদনাবিভিন্ন সংস্কৃতিতে নগ্নতা এবং যৌনতার প্রকাশের ভিন্ন মান এবং সামাজিক রীতিনীতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু দেশে, নগ্নতা স্নানঘরে বা স্পায়ে গ্রহণযোগ্য এবং ঐতিহ্যবাহী, যেমন জাপানের "অনসেন" বা ফিনল্যান্ডের "সৌনা" সংস্কৃতিতে। অন্যদিকে, রক্ষণশীল দেশগুলোতে জনসমক্ষে নগ্নতা বা এমনকি বেশি খোলামেলা পোশাকও কঠোরভাবে নিষিদ্ধ হতে পারে, এবং সাঁতারের পোশাক বা লিঙ্গ অনুযায়ী আলাদা ব্যবস্থা বাধ্যতামূলক হতে পারে।
কিছু বিশেষ স্থান, যেমন এলজিবিটি সম্প্রদায়ের জন্য নির্দিষ্ট কিছু "গে সোনা," যৌন মিলনের সাথে যুক্ত হলেও এটি বেশিরভাগ স্নান-সম্পর্কিত ভেন্যুতে নিষিদ্ধ এবং প্রথাগত আচরণের অংশ নয়। রক্ষণশীল দেশগুলোতে এসব জায়গায় প্রবেশ বা আচরণের সময় আরও সতর্কতা প্রয়োজন, কারণ নিয়ম বা স্থানীয় সংস্কৃতি লঙ্ঘন করলে আইনি ও সামাজিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ভ্রমণের আগে এই ধরনের স্থানের নিয়মাবলী এবং সামাজিক প্রথা সম্পর্কে জানা উচিত, যাতে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি এড়ানো যায়।